5 antidolorifici naturali nella tua cucina

2024 Autore: James Gerald | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:10

Tutti noi abbiamo mai provato dolore debilitante e siamo corsi in farmacia per prendere delle pillole per il dolore. Tuttavia, il trattamento può essere avviato a casa utilizzando prodotti facilmente reperibili trovati sugli scaffali della tua cucina.

Erbe e spezie naturali contenenti, ad esempio, sostanze come capsaicina e curcuma possono alleviare molte condizioni infiammatorie, come artrite, fibromialgia e dolori muscolari. Allo stesso tempo, non incontrerai gli effetti collaterali che sono inevitabili quando usi farmaci antinfiammatori.

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Dobbiamo prestare attenzione a ciò che mangiamo per molte ragioni. Dopotutto, anche il cibo è una specie di medicina. Una dieta varia assicura che riceviamo tutti i minerali, le vitamine e i minerali essenziali necessari per il normale funzionamento del nostro sistema immunitario. Nel 2009, il New England Journal of Medicine ha pubblicato i risultati di uno studio che ha dimostrato che la qualità dei carboidrati è molto più importante della loro quantità quando si tratta di aumento di peso e malattie croniche, inclusa l'artrite dolorosa. Marcy Klough, nutrizionista e nutrizionista, crede che seguire una dieta sana sia la migliore prevenzione del dolore. "Mangia una dieta equilibrata, a base vegetale e facile da combinare per mantenere il peso e prevenire l'infiammazione, limitando al contempo i cibi fritti e trasformati", ha scritto in una lettera al Medical Daily.

Scopriamo quali alimenti con proprietà antinfiammatorie naturali dovresti includere nel tuo menu per alleviare il dolore.

Aquamin (alghe rosse): infiammazione e dolore nell'osteoartrite

Aquamin è un integratore naturale multiminerale derivato dall'alga Lithothamnium calcareum originaria della costa irlandese. È ricco di calcio e magnesio, che possono aiutare ad alleviare l'infiammazione articolare. Uno studio del 2008 mostra che l'acquamina può ridurre l'infiammazione e la tensione articolare causata dall'osteoartrite. Le persone che hanno utilizzato l'acquamina hanno riscontrato una riduzione del 20% delle sensazioni dolorose entro un mese. Hanno anche mostrato una minore tensione articolare rispetto al gruppo di controllo fittizio (placebo). Secondo la nutrizionista Marcy Klough, l'alto contenuto di minerali nelle alghe può aumentare la densità ossea e la mobilità articolare. Pertanto, i dolori articolari scompaiono.

ANANAS: naso, seni mascellari, artrosi e dolori muscolari

Il succo e la polpa di ananas contengono un enzima con proprietà antinfiammatorie chiamato bromelina. È usato per ridurre il gonfiore, specialmente intorno al naso e ai seni mascellari, dopo un intervento chirurgico o una lesione.

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La bromelina riduce l'infiammazione e costringe il corpo a produrre sostanze che combattono il dolore e il gonfiore. Inoltre, previene la formazione di coaguli di sangue scomponendo la fibrina della proteina coagulata che causa la trombosi. Questo rende la bromelina un'altra sostanza per chi soffre di dolore causato dall'infiammazione, afferma il dott. Klau.

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Uno studio del 2011 pubblicato sul Journal of Herbal Medicine Research ha scoperto che l'uso della bromelina come elemento che previene l'usura dei tessuti ha accelerato significativamente il processo di recupero da interventi chirurgici e lesioni. I ricercatori hanno danneggiato il tendine di Achille nei ratti e hanno somministrato loro bromelina per 14 giorni. Di conseguenza, i soggetti si sono ripresi più velocemente.

PEPE DEL CILE: Artrite, Emicrania e Neuropatia Diabetica

La capsaicina, un ingrediente attivo dei peperoncini rossi, ha dimostrato di alleviare l'artrite, la neuropatia diabetica e l'emicrania. Si lega a una proteina sui neuroni che trasmette le informazioni sul dolore al cervello. Con l'uso regolare della capsaicina, i neuroni diventano meno sensibili, il che significa che una persona soffre meno di sensazioni di dolore.

Uno studio del 2003 pubblicato sul British Journal of Anesthesiology ha scoperto che l'iniezione di capsaicina nel naso potrebbe aiutare con l'emicrania. I soggetti una volta al giorno hanno spruzzato una composizione speciale con capsaicina nei loro nasi, scegliendo la narice dal lato in cui stavano vivendo l'emicrania. Tutti i pazienti hanno mostrato un miglioramento del 50-80% delle loro condizioni.

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Zenzero: dolore, nausea, artrosi

Le proprietà antinfiammatorie dello zenzero sono ben note per combattere nausea, artrite, mal di testa, crampi mestruali e dolori muscolari. Lo zenzero allevia il dolore bloccando le vie infiammatorie. Con l'infiammazione, aumenta l'ossidazione dell'acido arachidonico, prodotto dagli enzimi COX-2 e LOX. Lo zenzero è un bloccante naturale di questi enzimi, agendo più o meno allo stesso modo dell'aspirina e dell'ibuprofene, ma senza gli effetti collaterali dell'ulcerazione del rivestimento dello stomaco.

Uno studio del 2001 pubblicato sulla rivista Arthritis and Rheumatism ha scoperto che l'estratto di zenzero potrebbe sostituire i farmaci antinfiammatori non steroidei. I ricercatori hanno confrontato l'effetto dell'estratto di zenzero con un placebo su pazienti con artrosi del ginocchio. Rispetto al placebo, l'estratto di zenzero ha ridotto del 40% il dolore e la tensione nelle articolazioni colpite. Ciò dimostra la capacità dello zenzero di influenzare i processi infiammatori a livello cellulare.

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Curcuma: distorsioni, tensioni, lividi e infiammazioni articolari

Questa famosa spezia arancione può essere una cura naturale per molti disturbi grazie al principio attivo curcumina. Interferisce con la secrezione degli enzimi COX-2 nel corpo, responsabili dell'infiammazione. La curcuma può funzionare con la stessa efficacia del popolare ingrediente attivo in molti antidolorifici, l'ibuprofene.

Uno studio del 2009 pubblicato sul Journal of Alternative and Complementary Medicine ha confrontato gli effetti antidolorifici della curcumina e dell'ibuprofene. La curcumina è stata in grado di alleviare la condizione tanto quanto l'ibuprofene. Inoltre, può servire come alternativa per coloro che non possono assumere farmaci.

Concludiamo: l'uso delle suddette erbe e spezie aiuta a rafforzare il sistema immunitario e ad alleviare il decorso delle malattie, ma è sempre meglio consultare uno specialista prima di assumere qualsiasi farmaco, anche naturale.