Video: Uno stile di vita sano non è affatto salutare
2024 Autore: James Gerald | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:10
Se decidi nel prossimo futuro di diventare un aderente al cosiddetto stile di vita sano (correre al mattino, rinunciare a dolci e alcol), allora leggi prima le raccomandazioni degli esperti e poi pensa attentamente: ne hai bisogno?
Sulla base di ricerche recenti, l'American College of Sports Medicine ha sfatato alcune delle idee sbagliate sul mangiare sano.
Ad esempio, l'affermazione che si ottiene grasso dai carboidrati non è corretta, dicono gli esperti. I carboidrati attirano l'acqua, quindi, riducendo la quantità di carboidrati nella dieta, otterrai davvero la perdita di peso. Tuttavia, una tale riduzione priverà il corpo di energia.
Idealmente, dovresti creare un programma individuale che tenga conto di un gran numero di fattori: non solo la salute, ma anche le abitudini, fino all'ora in cui vai a letto e ti alzi. Secondo gli esperti, questo è un approccio davvero competente e il processo di guarigione stesso andrà bene e l'effetto apparirà più velocemente.
Anche l'assunzione di vitamine ogni giorno non vale la pena - vitamine speciali sono necessarie solo in alcuni casi - ad esempio, donne incinte e persone che soffrono di disturbi alimentari, in cui le vitamine non vengono assorbite dal cibo. Il resto del tempo, le vitamine entrano nel corpo con il cibo: è abbastanza per mangiare frutta, verdura, cereali integrali, latticini a basso contenuto di grassi e cibi proteici. Vino e birra con moderazione non sono solo dannosi, ma benefici per il corpo. Contengono una serie di sostanze utili, amminoacidi. L'importante è non esagerare. Ultimo ma non meno importante è la qualità della bevanda.
Per quanto riguarda la corsa al mattino, è quasi un disastro: prima di iniziare, dovresti parlare a fondo con un medico e sottoporti a un esame. Non si sa mai cosa, in fondo, la corsa sia un'attività fisica che deve essere adeguatamente distribuita. E in alcuni casi, puoi incappare in un attacco di cuore.
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