Vera Brezhneva ha parlato del suo esercizio preferito

2024 Autore: James Gerald | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:10

La cantante e attrice Vera Brezhneva sembra aver fissato un obiettivo ambizioso per se stessa: aiutare i suoi fan a essere sempre belli e felici con la vita. Per il secondo anno, la star condivide sul suo microblog i segreti della bellezza e della salute, cercando di stimolare gli abbonati a cambiare in meglio la propria vita. E l'altro giorno Vera ha pubblicato un altro post stimolante.

La star ha pubblicato un selfie della sua pancia piatta su Instagram e ha descritto in modo sufficientemente dettagliato come e quando fare fitness.

“Ho parlato di come mantenersi in forma: 1) pensieri, 2) alimentazione. E ora è arrivato il turno del terzo punto: questo è lo sport. Attività fisica, lezioni, esercizi. Alcune delle regole più importanti: a) esercitati regolarmente! Solo la regolarità dà il giusto risultato; b) studiare, anche quando non c'è tempo! Opzione: plancia di 3 minuti; c) esercitarsi nel momento in cui conviene, quando lo è (non rimandare a dopo); d) praticare lo sport che porta il massimo piacere!! Dobbiamo trovarlo! L'esercizio non dovrebbe causare antagonismo: lascia che sia fitness, palestra, yoga, danza, nuoto, pilates, ciclismo, qualunque cosa tu voglia! Qualsiasi sport è un movimento.

Vale la pena notare che l'esercizio del plank è considerato uno dei più efficaci per allenare i muscoli della schiena e degli addominali. Tuttavia, se la barra non viene eseguita correttamente, esiste un alto rischio di lesioni, quindi, idealmente, la prima volta che l'esercizio dovrebbe essere eseguito sotto la guida di un istruttore di fitness.

Per ogni evenienza, Brezhneva ha ricordato che coloro che lavorano su una figura, in ogni caso, non dovrebbero dimenticare una dieta equilibrata. Mangia meno! - la stella si agita. - Scusa, ma se fai sport e allo stesso tempo mangi fast food, cibi grassi e spazzatura, non puoi mai vedere il sollievo sul tuo stomaco. Bere acqua: tutte le scorie metaboliche dell'organismo devono essere smaltite correttamente, l'acqua è il loro miglior conduttore”.