Cos'è un trigger in psicologia?

2024 Autore: James Gerald | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:10

In psicologia, un trigger è uno o più fattori che provocano una reazione emotiva basata sull'esperienza personale negativa o positiva di una persona. I trigger influenzano il comportamento umano, spingono per azioni avventate e spesso illogiche. Sapendo quali sono i trigger in termini semplici e imparando a riconoscere e controllare, puoi liberarti di molti problemi. Compreso quando si interagisce con altre persone.

Cosa sono i trigger psicologici?

Trigger tradotto dall'inglese ha molti significati. A seconda del contesto, viene utilizzato nel significato di "latch", "trigger". Quest'ultimo caratterizza nel miglior modo possibile il concetto di trigger in psicologia.

Questa è l'influenza di un'esperienza negativa o positiva sulla coscienza di una persona: una certa situazione, sensazioni tattili, anche semplici parole, suoni e odori. Come risultato di un tale evento, sorgono forti emozioni, che possono causare uno stato di stupore o spingere ad azioni avventate e illogiche.

I trigger possono essere più che negativi. Alcuni eventi evocano anche emozioni positive: il desiderio di raggiungere l'obiettivo prefissato, una piacevole nostalgia. Anche in psicologia, viene considerato il concetto di "trigger neutri". Un semplice esempio è una folla di persone, ad esempio, presso le attrazioni, si trova in un negozio, suscita curiosità, non paura.

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Come funziona

Che cos'è questo in psicologia? I trigger causano risposte immediate, quasi imprevedibili. In parole semplici: un evento, una netta ripetizione di qualcosa di brutto. E le conseguenze dipendono dal temperamento, dallo stato attuale del sistema nervoso, dall'umore in un particolare momento di esposizione.

Il punto è che il cervello non è sempre in grado di separare gli eventi reali da quelli immaginari. Ricorda quanto spesso gli spettatori entrano in empatia con i personaggi di un film. Gli eventi immaginari evocano emozioni reali: pietà, rabbia, empatia.

Per essere più chiari, alcuni esempi:

1. L'odore del profumo - evoca un ricordo associato a una donna amata, nonna o madre.
2. Una vittima di violenza può andare in crisi isterica quando incontra qualcuno che assomiglia anche lontanamente all'aggressore.
3. La vecchia melodia è associata a eventi importanti della vita. Può essere una festa di laurea, un matrimonio, una festa studentesca.
4. I suoni forti, come urla, parolacce, possono causare sentimenti di paura, stupore, disperazione se associati a ricordi negativi. Ad esempio, da bambino, il bambino ha assistito a frequenti litigi.
5. Anche parole e frasi ordinarie possono evocare forti emozioni. A seconda della situazione - positivo o negativo.
6. Chi ha subito un incidente d'auto può reagire al rumore di un'auto che frena improvvisamente. In questo caso, sorgono associazioni con paura, dolore, ecc.
7. Se durante l'infanzia c'è stata una brutta esperienza con gli animali, ad esempio un morso di cane, anche un adulto può provare paura di un cucciolo innocuo.
8. Un altro esempio è che la paura dell'acqua è solitamente associata al primo tentativo fallito di imparare a nuotare.

L'influenza dei trigger si basa sulla memoria sensoriale, il cervello umano disegna utilmente un'immagine degli eventi che gli sono mai accaduti. Di conseguenza, è possibile una distorsione della realtà, una persona è immersa in una situazione (memoria) in cui si è formato il grilletto.

Conseguenze indesiderabili

Le conseguenze negative per una persona sono associate a emozioni negative (paura, rabbia, aggressività):

1. Mancanza di controllo emotivo. Una persona può offendere, gridare a una persona cara. I suoni (anche i normali suoni domestici) e le parole possono provocare una reazione negativa.
2. Anche gli adulti, le persone di successo in determinate circostanze percepiscono una persona sconosciuta (vicina) come un mentore. Questo non è male se il "mentore" non persegue l'obiettivo di ingannare o ottenere ciò che vuole a scapito di un'altra persona. Ma, sfortunatamente, nella maggior parte dei casi, i trigger vengono utilizzati da manipolatori e truffatori.
3. Spreco di grosse somme. I venditori usano abilmente i meccanismi di innesco: avidità (tutti i tipi di grandi affari, sconti dalla serie "solo oggi"), paura di perdere (l'ultimo prodotto, edizione limitata).
4. Problemi di salute. Le forti emozioni negative possono non solo rovinare la vita, ma anche portare a una diminuzione dell'immunità, allo sviluppo di varie malattie.

È importante essere tempestivamente consapevoli dell'effetto del grilletto e liberarsene con tutti i mezzi disponibili.

È possibile sbarazzarsi di e come controllare?

È possibile e necessario affrontare i trigger. Nei casi più gravi, la soluzione ottimale al problema è contattare uno psicologo che aiuterà a identificare e sbarazzarsi dei ricordi negativi. Pertanto, sapendo di cosa si tratta, le persone cercano di impegnarsi nell'autocontrollo delle proprie emozioni quando i sentimenti possono essere controllati.

In casi semplici, puoi eliminare tu stesso gli effetti dei trigger. Ecco un elenco approssimativo di azioni:

1. Pesa ogni decisione, analizza quanto è indipendente. Per comodità, puoi tenere un diario e descrivere in dettaglio la situazione e la tua reazione ad essa. Dopo aver letto, puoi evidenziare i tuoi trigger.
2. In una situazione critica, concediti del tempo per rimetterti in sesto e prendere una decisione. Se provi rabbia, aggressività, lascia la stanza (negozio, ufficio) per un paio di minuti.
3. Non affrettare le cose, muoviti verso l'obiettivo a piccoli passi. Se hai paura della folla, non dovresti comprare un biglietto di calcio. Per prima cosa, fai una passeggiata nel centro commerciale.
4. Lavora sull'armonia interiore sostituendo gradualmente i fattori scatenanti negativi con quelli positivi. Fai ciò che ti piace, che evoca emozioni positive.

Sapendo quali sono i trigger in termini semplici, puoi capire le cause dei fenomeni negativi, che ti permetteranno di analizzare il passato. Sì, ricordare i momenti spiacevoli e difficili della vita non è molto piacevole. Ma un tale approccio in psicologia ti permetterà di sbarazzarti del dolore, dei sensi di colpa e di vivere una vita piena.

Ricapitolare

Considerando quanto sopra, le informazioni possono essere raccolte in diverse tesi principali:

1. I trigger possono essere controllati, ma devono essere eseguiti correttamente.
2. È importante allenare i tuoi sentimenti e le tue emozioni in uno stato calmo in modo che quando arriva il momento, i trigger non si spengano.
3. Vale la pena allenarsi per ricevere consigli in una situazione critica.