Come accelerare il metabolismo dopo 40 anni

2024 Autore: James Gerald | [email protected]. Ultima modifica: 2024-01-12 17:44

Coloro che vogliono rafforzare la propria figura in età adulta dovrebbero sapere come accelerare il metabolismo nel corpo e perdere peso dopo 40 anni senza danni alla salute. Per fare questo, non è necessario sfinirsi con diete rigide, è sufficiente essere in grado di regolare adeguatamente il proprio metabolismo.

Rallenta il metabolismo con l'età

Con l'età, si verificano cambiamenti ormonali nel corpo, l'intensità dell'assimilazione di proteine, grassi e carboidrati diminuisce. Una donna adulta, in media, guadagna 200 grammi in più durante ogni anno della sua vita a causa delle caratteristiche fisiologiche del corpo femminile.

Di conseguenza, all'età di 50 anni, la maggior parte delle donne accumula in media 16 chili in più a causa di un naturale rallentamento del metabolismo.

Tuttavia, questo processo è reversibile se applichi una serie di semplici regole nella tua vita quotidiana. Il rispetto di queste regole ti consentirà di ridurre il tuo peso in due settimane e in un mese di cambiare i tuoi soliti vestiti in una taglia più piccola.

Mangiare regolarmente dopo 40 anni

Per accelerare il metabolismo nel corpo dopo 40 anni, devi rinunciare al digiuno. Il digiuno è inefficace nell'età adulta. Le diete estenuanti possono dare un risultato per un breve periodo, ma il corpo ripristinerà molto rapidamente i chilogrammi persi.

Questo perché il corpo reagisce alla mancanza di cibo come una situazione stressante. Di conseguenza, cercherà di fare scorta di tessuto adiposo per situazioni stressanti di mancanza di cibo. Pertanto, non è necessario morire di fame dopo 40 anni, poiché ciò porterà solo ad un aumento di peso.

Non c'è bisogno di saltare la colazione

Non è necessario rinunciare alla colazione, poiché è impossibile accelerare il metabolismo nel corpo e perdere peso dopo 40 anni in questo modo. In pratica, è stato dimostrato che le donne che, dopo i 40 anni, saltano la colazione, soffrono di obesità 4,5 volte più spesso di quelle che fanno colazione tutti i giorni.

Va ricordato che il corpo assorbe meglio le calorie al mattino. Una ricca colazione energizza l'intera giornata e allevia la fame. Chiunque faccia regolarmente colazione conduce uno stile di vita attivo - non soffre di eccesso di peso.

Tè e caffè per stimolare il metabolismo

I nutrizionisti consigliano di bere regolarmente caffè e tè, poiché queste bevande aiuteranno le donne ad accelerare il metabolismo nel corpo e a perdere peso dopo 40 anni. Bere tre tazze al giorno è sufficiente per aumentare il metabolismo del 5-8%. Bere queste bevande aromatiche senza zucchero permette di perdere dalle 98 alle 174 calorie al giorno.

È stato dimostrato che bere solo una tazza di tè appena preparato può accelerare il metabolismo del 12%.

Bevi più acqua possibile

L'acqua accelera perfettamente il metabolismo. Bevendo 6 bicchieri d'acqua al giorno si possono perdere 2,5 kg all'anno. Ogni giorno puoi perdere fino a 50 calorie al giorno in questo modo. Se bevi acqua fredda, il corpo spenderà energia per riscaldare l'acqua.

Mangia regolarmente cibi proteici

Affinché la massa muscolare sia in buone condizioni, dovresti consumare regolarmente proteine animali, che diventeranno una fonte per il ripristino della massa muscolare. Inoltre, hai bisogno di molte calorie per assimilare le proteine, il che ti aiuta a bruciare quelle calorie in più.

Consumare vitamina D

Questa vitamina si trova in alimenti come:

• nel pesce grasso;
• nei prodotti lattiero-caseari;
• nei frutti di mare.

La luce ultravioletta è anche una fonte di vitamina D. Una grande quantità di questa vitamina migliora il metabolismo e previene la formazione di depositi di grasso.

Assunzione regolare di latte

Le donne dopo i 40 anni dovrebbero bere più latte, poiché a questa età la quantità di calcio nel corpo diminuisce, il che influisce sul tasso metabolico. Mangiare grasso di latte ti aiuterà a bruciare più calorie.

I nostri consigli ti aiuteranno ad accelerare il metabolismo e a perdere peso dopo 40 anni senza danni alla salute.