Come sviluppare la forza di volontà

2024 Autore: James Gerald | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:10

Penso che sia successo anche a te. Qualche mese fa ti sei ripromesso di smettere di fumare. Oppure smetti di mangiare dolci in quantità così incredibili. Oppure inizia uno stile di vita sano e vai in palestra. Hai fissato rigidamente le condizioni per te stesso e hai dimostrato una notevole forza di volontà. C'era una sola indulgenza: una nuova vita comincerà con il nuovo anno.

Quando ti svegli al mattino il 1 gennaio (cioè non al mattino, ovviamente, ma per una nuova vita sarà mattina), e tutto sarà come vuoi. Salirai subito sugli sci, non mangerai gli avanzi del tavolo festivo, comprerai un simulatore invece di tre nuovi vestiti e non sarai scortese con il tuo capo. Quindi è così, per magia. E tu credi in questo e attendi con impazienza il nuovo anno, perché lì, dopo il suo arrivo, inizierà una nuova vita luminosa, dove sarai cento volte più intelligente, più bello e più sano.

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Da dove cominciare, quando iniziare, come sviluppare la forza di volontà? Ma il nuovo anno è arrivato e il primo giorno ti svegli con il mal di testa. E mangi un'intera scatola di cioccolatini donati. E bevi una tazza enorme di caffè forte con un po' di sigaretta. Poi brontoli con tua madre e tuo marito. Guardi per tutto il fine settimana (10 giorni, sulla felicità!) i programmi TV senza alzarti dal letto. E quando una coscienza che ricorda ti ricorda che in realtà, ricordo, hai deciso di iniziare la vita da un foglio bianco, gli urli e ti scusi: “Comincerò il primo marzo. Sarà più facile in primavera.

Ma la primavera inizia in qualche modo casualmente, tra l'altro, impercettibilmente, e poi tu - beh, proprio come me - decidi che ora cambierai sicuramente tutto e sarai una ragazza intelligente, ma solo dopo il tuo compleanno.

E dopo il compleanno diventa triste, così insopportabilmente triste che è già completamente insopportabile costringersi. E poi ricordi di nuovo il nuovo anno e inizi ad aspettarlo con ferma speranza. Sì, allora, il 1° gennaio, ricomincerai daccapo.

Un circolo vizioso, pensi. E insieme a te lo penserò, e centinaia, migliaia di ragazze che sono inclini a sognare e credono in qualcosa di luminoso e gentile. E sappiamo anche aspettare. Pertanto, è più facile per noi stabilire termini spettrali per noi stessi quando tutto cambierà piuttosto che cambiare tutto ora, urgentemente, da oggi, e non dal prossimo lunedì.

Qualcuno la chiami pigrizia, ma sappiamo che questa è solo una nostra piccola debolezza.

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Si dà il caso che prendere e fare qualcosa sia molto più difficile che aspettare. È come tuffarsi nell'acqua fredda. Volevi, volevi, avevi deciso… Ma quando ti trovi di fronte a questo momento e stai per fare qualcosa, inizi a dubitare.

È stato così brutto per te cambiare tutto così radicalmente? Non peggiorerà dopo? Non è invano che hai iniziato tutto questo? E se qualcosa di buono andasse di pari passo con il cattivo? E puoi inventare centinaia di scuse, solo per non cambiare nulla … E insieme a questo rifiuto della tua decisione volitiva, perdi la fiducia in te stesso, la fiducia nel futuro, perdi l'autostima e persino, forse, il rispetto degli altri. Dopotutto, hai già detto a qualcuno che stai iniziando una nuova vita dal nuovo anno?

Vedi quante conseguenze … Pertanto, devi riprenderti e fare un passo. Dritto nel buco. Subito.

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E lascia che sia freddo e duro all'inizio, ma poi ci saranno risultati che non ti aspettavi. Ecco alcuni suggerimenti su come sviluppare la forza di volontà.

1. Non fissare obiettivi impossibili

Avevo un amico che ha deciso di fare sport tutti i giorni dal capodanno. Ho acquistato in anticipo un abbonamento fitness, più nuovi sci e bellissime divise sportive. Per tutto il mese di dicembre, tutte le conversazioni ei pensieri del mio amico erano occupati da questo nobile obiettivo. L'abbiamo ascoltata e invidiata, che brava persona era, che aveva deciso così e aveva già investito tanti soldi in questa attività. Quindi non si torna indietro.

E ora il nuovo anno è arrivato. Il primo giorno si è concessa un giorno libero e il secondo è andata a sciare nella foresta più vicina. La passeggiata è andata bene.

Il giorno dopo mi facevano male i muscoli, ma l'abbonamento al club sportivo non dava tregua. Il terzo giorno, ha lavorato per due ore su attrezzature cardiovascolari. Il quarto amico non poteva muoversi. Dopo aver saltato tre giorni di allenamento, è diventata triste e ha rinunciato al suo compito massimo. Ha venduto un abbonamento. Ho messo gli sci sul balcone e mi sono immerso in un pigro weekend.

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E tutto perché? Perché ho sopravvalutato la mia forza. Se avesse deciso di fare sport due volte a settimana, avrebbe completamente padroneggiato questo regime e non si sarebbe disperata così rapidamente.

Spesso prendiamo i nostri piani troppo sul serio e scegliamo la strada più radicale. E per questo ci condanniamo al fallimento. Se ti rendi conto che i dolci non ti fanno bene, in nessun caso proibirti di mangiarli del tutto. Limitati a due cioccolatini al giorno.

Smettere di fumare è anche più facile se riduci il numero di sigarette che fumi al giorno. Abbi cura di te comunque.

Dopotutto, non è un'altra persona che realizzerà il tuo piano dopo il nuovo anno, vale a dire tu. E non sarà facile per te, puoi liberarti. Pertanto, prova a valutare realisticamente le tue capacità e fissa solo obiettivi realizzabili. E nel tempo, sarai in grado di migliorare il risultato e stabilire nuovi e nuovi standard, che saranno sempre più facili da superare.

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2. Trova una ricompensa

Prima di tutto, può essere una leggera indulgenza nelle tue nuove regole. Se hai cucinato cene, pranzi e colazioni sorprendentemente deliziosi per tuo marito per una settimana, la domenica puoi essere capriccioso. Se ti alleni da un mese senza un solo pass, puoi saltare un paio di lezioni, dopo esserti seduto nella sauna e aver bevuto il tè verde con il tuo amico in un bar fitness. E solo quando capirai quanto sia piacevole ricompensarti per un ottimo lavoro, ne trarrai ancora più piacere.

3. Inizia un po' prima del previsto

Uno dei miei conoscenti avrebbe lasciato il suo ragazzo per molto tempo. Ogni settimana decideva di farlo il lunedì successivo, ma ogni lunedì non girava la lingua e la spiegazione veniva rimandata.

A dicembre, ha deciso fermamente di raccontargli tutto il 1 gennaio, per non rovinare la vacanza. Come puoi immaginare, non è riuscita nel nuovo anno, perché non poteva allontanarsi dai suoi pensieri pesanti, le sue mani e le sue labbra tremavano e non poteva nemmeno divertirsi un po'. Si chiese come avrebbe detto tutto, cosa avrebbe risposto e se avesse pensato a tutto invano. E il primo giorno, l'ha lasciata lui stesso. Lei, tuttavia, non era turbata, ma si rammarica ancora di non aver fatto questo passo indietro a dicembre, quindi il nuovo anno si sarebbe rivelato gioioso e molte cellule nervose sarebbero state salvate.

4. Tieni un diario

Così più tardi, tra cinque anni, quando aprirai questo libro di pelle, non ti vergognerai di essere una di quelle persone che non fanno mai le cose. Un diario che spingerà, aiuterà, sosterrà nei momenti difficili. E puoi sempre tornare indietro di qualche pagina e vedere: sì, in effetti, ci sono progressi. E questo significa che tutto questo è necessario a qualcuno.

E ultimo in questa lista, ma prima per importanza: devi credere in te stesso e (un po') in un miracolo. Dì a te stesso: "Posso" e metti fine a tutto questo. Non dovrebbero esserci dubbi. Perché tu: a) stabilisci un obiettivo reale eb) vedi prospettive brillanti future. In più vuoi cambiare e qualcuno ti sostiene. Ciò significa che avrai successo.

Ecco la risposta alla domanda: come sviluppare la forza di volontà? Hai preso una decisione, fissato una scadenza, fatto tutto il possibile e ora devi solo seguire le tue bandiere e otterrai ciò che desideri.