4 modi per lasciare vecchi rancori nell'ultimo anno

2024 Autore: James Gerald | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:10

"Lascia che tutte le cose cattive rimangano nel vecchio anno" - un tale desiderio suona il 31 dicembre più spesso del solito "felicità, salute". A prima vista queste parole sembrano banali e “solo per dire”, ma se ci pensi, capisci: come davvero sarebbe bello lasciare tutta la negatività dell'anno passato. E ti mostreremo come puoi farlo.

Certo, non puoi liberarti di gravi ferite mentali in un paio di giorni. Ma nulla ti impedisce almeno di iniziare

Abbiamo raccolto diverse tecniche psicologiche, grazie alle quali puoi liberarti da vecchi risentimenti ed emozioni spiacevoli ed entrare nel Nuovo 2017 a cuor leggero.

1. Conversazione diretta

Sai su cosa si basa la metà delle lamentele nella tua testa? Sulla sottovalutazione. Una parola lanciata inavvertitamente, la domanda "cosa volevi dire?"

Foto: 123 RF / Sebastian Gauert

Perché non scoprire tutto adesso - prima del nuovo anno? Incontra, chiama o scrivi - non importa come esattamente, ma soprattutto, parla con la persona contro cui nutri rancore. Raccontaci i tuoi sentimenti, chiedi "perché?", Ascolta con calma e cerca di accettare tutto ciò che dice l'interlocutore. Vedrai che metà delle tue preoccupazioni non valgono un accidente. Non c'è da stupirsi che dicano che a volte solo una conversazione separa la felicità di una persona.

2. Fuori dalla vista

In molti paesi, prima del nuovo anno, è consuetudine sbarazzarsi della vecchia spazzatura. Nessun "e se torna utile". In Italia, ad esempio, le persone semplicemente buttano via dalle finestre piatti inutili, elementi interni e persino mobili di piccole dimensioni. Hai mai pensato che questo sia un ottimo modo per liberare non solo lo spazio nell'appartamento, ma anche la testa dai cattivi pensieri? Non ti stiamo suggerendo di buttare le sedie dalla finestra di un grattacielo, ma perché non liberarti finalmente delle cose che ti ricordano il tuo ex e la tua difficile rottura?

Se si tratta di qualcosa di costoso, inserisci un annuncio. Se sono vecchie magliette o stupide cartoline, buttale nella spazzatura. Vedrai che le emozioni spiacevoli che hai provato imbattendoti in questa o quella cosa scompariranno all'istante.

3. Brucia il negativo

Gli psicologi dicono che questo metodo è ottimo per sbarazzarsi della negatività. Prendi un pezzo di carta, penna o matita e scrivi tutte le tue lamentele, paure e dubbi. Non usare parole, lascia che i pensieri scorrano liberamente. Scrivi quello che ti viene in mente. Offeso da un collega? Sei arrabbiata con tuo marito? Ti incolpi per aver chiamato raramente tua madre? Paura di perdere il lavoro? Scrivi tutto.

Foto: 123 RF / progressman

Pronto? Ora prendi fiammiferi o un accendino e brucia tutto il negativo scritto sul pezzo di carta. Scuotere la cenere rimanente attraverso la finestra. Qualcuno è sicuro che il punto sia l'autoipnosi. Altri dicono che in questo modo ci liberiamo effettivamente della negatività che da anni si accumula in noi. Comunque sia, un tale rituale aiuta davvero. Non sempre la prima volta. A volte devi ripeterlo più e più volte, ma devi iniziare da qualche parte. La cosa principale è seguire le tecniche di sicurezza antincendio per non aggiungere problemi a te stesso prima del nuovo anno.

4. Tecnica di una sedia vuota

Sai che è molto importante non mettere a tacere le lamentele, ma cosa succede se non puoi parlare con la persona che ti ha ferito per qualche motivo? Quindi la tecnica della sedia vuota viene in soccorso. È molto semplice: devi stare da solo in una stanza (o anche meglio - in un appartamento), mettere una sedia di fronte a te e immaginare che il tuo aggressore sia seduto su di essa. Siediti di fronte a te, scegli una posizione comoda e inizia il tuo monologo. Raccontaci dei tuoi sentimenti, piangi, grida, getta cuscini sulla sedia, puoi anche prenderlo a calci se vuoi - buttare via tutte le emozioni negative che si sono depositate dentro. Vedrai, ad un certo punto ti sentirai stanco e vuoto. Questo sarà un segnale che la "sessione" non è stata vana. Forse vuoi ripetere la "conversazione con una sedia vuota" più di una o due volte, sentirai tu stesso quando è abbastanza. La cosa principale è permettere a te stesso di liberare la negatività, non tenere dentro le emozioni distruttive.

Nonostante il fatto che i giorni prima del nuovo anno saranno pieni di lavoro, acquisto di regali e frenetici preparativi per le vacanze, cerca di dedicare almeno un paio d'ore a te stesso. Lascia che questa volta il desiderio di "lasciare tutto male nel vecchio anno" si riveli non una frase vuota per te. Con un piccolo sforzo, puoi entrare nel 2017 un po' più felice di prima.