Video: L'escursionismo è un metodo efficace di prevenzione dell'ictus
2024 Autore: James Gerald | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:10
Quanto spesso ti alleni all'aperto? La domanda è abbastanza seria, soprattutto per le donne. I cardiologi americani affermano che camminare può ridurre significativamente il rischio di ictus. E se cammini abbastanza velocemente mentre cammini, l'effetto aumenterà solo.
L'American Heart Association ha presentato i risultati di uno studio in cui gli scienziati hanno studiato come camminare riduce la probabilità di ictus emorragico o ischemico. In totale, i ricercatori hanno raccolto dati su 39.315 donne americane che lavorano nel settore sanitario. La loro età media era di 54 anni e la maggior parte era di pelle bianca.
In generale, l'attività fisica riduce il rischio di ictus del 25-30%, dicono i medici. Secondo i cardiologi, un adulto dovrebbe essere moderatamente stressato per almeno 150 minuti a settimana o dedicare almeno 75 minuti a un lavoro intenso.
Ogni due o tre anni, le donne hanno riferito quante volte nell'ultimo anno hanno camminato, corso, andato in bicicletta, ballato attivamente, giocato a tennis, trascorso del tempo su macchine per esercizi, fatto aerobica, yoga - sono stati presi in considerazione tutti i tipi di attività fisica, ad eccezione delle pulizie e delle attività professionali. I partecipanti allo studio hanno anche riferito a quale ritmo camminano di solito: camminando (fino a 2 miglia all'ora, o fino a 3,2 km/h), normale (fino a 4,8 km/h), veloce (fino a 6,4 km/h) o superveloce (oltre 6,4 km/h).
Durante gli 11,9 anni dello studio, 579 donne hanno avuto un ictus, di cui 473 ischemico, 102 emorragico e quattro di tipo sconosciuto, riporta Infox.ru.
Si è scoperto che se cammini per almeno due ore alla settimana, la probabilità di qualsiasi tipo di ictus si riduce del 30%. E se la velocità del passo non è inferiore a 4,8 km / h, l'ictus ischemico o emorragico si verifica il 37% in meno di frequente.
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