Sintomi di carenza di vitamina D negli adulti

2024 Autore: James Gerald | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:10

Una mancanza di vitamina D può portare a gravi problemi di salute. La malattia si insinua quasi sempre silenziosamente e impercettibilmente, senza sintomi evidenti, sia negli uomini che nelle donne. Quando si fa sentire una mancanza di vitamina D, dovresti consultare immediatamente un medico.

L'importanza della vitamina D

La vitamina D è una delle tre vitamine che prevengono l'invecchiamento nel corpo. Ciò significa non solo preservare la bellezza, ma anche la salute, la capacità di condurre uno stile di vita attivo senza "piaghe" fino alla vecchiaia.

Inoltre, la vitamina D è una delle cinque vitamine coinvolte in tutti i processi biochimici importanti nel corpo.

L'unicità della vitamina è che è una delle poche che vengono prodotte dall'organismo stesso, ed è anche l'unica che "funziona" nell'organismo sia come vitamina che come ormone (calcitriolo).

La vitamina D proviene da tre fonti:

• prodotta dalla pelle quando esposta alla luce solare;
• con cibo;
• quando si usano farmaci che lo contengono.

Per vitamina D si intende un intero complesso di vitamine (D2, D3, D4, D5 e D6), con il contenuto predominante di vitamina D3 - colicalciferolo.

Con una mancanza di vitamina D nelle donne, compaiono sintomi allarmanti come sudorazione e paura.

In generale, una quantità sufficiente di vitamina fornisce:

• migliore assorbimento del calcio;
• rallentare il processo di invecchiamento;
• supporto di alto livello per la trasmissione degli impulsi nervosi al cervello con feedback;
• migliorare il funzionamento dei polmoni e del sistema cardiovascolare;
• aumentare l'efficienza e la resistenza alle sollecitazioni;
• rafforzare i muscoli e costruire massa muscolare;
• aumentare il livello dei processi metabolici;
• stimola l'attività del sistema immunitario;
• regolazione del metabolismo minerale;
• sufficiente accumulo di calcio, magnesio e fosforo;
• bloccando lo sviluppo di malattie ereditarie (che colpiscono i nuclei cellulari e migliorano la trascrizione di RNA e DNA).

Come risultato dell'assorbimento della vitamina D da parte dell'organismo, l'ormone calcitriolo formato svolge un importante lavoro di stimolazione di un maggiore assorbimento del calcio da parte del tessuto osseo. Ciò arresta lo sviluppo di una malattia come l'osteoporosi nelle donne di età pari o superiore a 53 anni. L'osteoporosi è comune nelle donne con carenza di vitamina D.

Come risultato dell'effetto sul corpo, un livello sufficiente di vitamina D impedisce lo sviluppo di molte malattie, ad esempio, come:

• osteoporosi;
• Il morbo di Alzheimer;
• varie malattie cardiache;
• malattie della pelle;
• artrite e artrosi;
• sclerosi multipla;
• diabete;
• psoriasi;
• ipertensione;
• malattie oncologiche.

Sintomi di carenza di vitamina D nelle donne e negli uomini

La mancanza di vitamina D si manifesta negli adulti, sia con sintomi generali che specifici per genere.

Chi è a rischio

Senza attendere l'insorgenza di sintomi che possono essere irreversibili, è importante osservare misure preventive per coloro che sono a rischio:

• residenti delle regioni settentrionali;
• coloro che sono costantemente in casa senza camminare durante il giorno;
• donne incinte;
• allattamento;
• uomini e donne più anziani.

Un'alimentazione inadeguata può inoltre aggravare la situazione con la manifestazione di sintomi da carenza di vitamina D3, sia nelle donne che negli uomini. Particolarmente pericoloso è l'impoverimento della dieta con prodotti come:

• uova di gallina;
• fegato;
• pesce grasso;
• latte, ricotta, formaggio (naturale).

Sintomi comuni di carenza di vitamina D:

• stanchezza patologica costante, che si avverte anche dopo il riposo;
• ansia e insonnia;
• sudorazione della parte posteriore della testa;
• mancanza di appetito;
• perdita di peso improvvisa;
• carie;
• indebolimento del muscolo cardiaco;
• cambiamento di postura, chinarsi;
• deterioramento della vista.

Caratteristiche dei sintomi della carenza di vitamina D nelle donne:

• Cattivo umore;
• frequenti esaurimenti nervosi e depressione;
• mal di testa, perdita di forza così tanto che è difficile costringersi persino ad alzarsi;
• deterioramento della pelle;
• la comparsa di ottusità e capelli fragili, perdita;
• occhiaie sotto gli occhi, gonfiore;
• desiderio di mangiare cibi dolci e amidacei di "cattivo umore";
• una diminuzione di una funzione così importante come la peristalsi intestinale, che porta a frequenti e pericolose per la salute, costipazione;
• delaminazione delle unghie.

La mancanza di vitamina D3 si manifesta con alcuni sintomi non solo nelle donne, ma anche negli uomini:

• deposizione di tossine sotto forma di grasso in eccesso;
• crampi alle gambe notturni e persino diurni;
• diminuzione del tono muscolare;
• dolori articolari;
• aumento dei livelli di zucchero nel sangue;
• diminuzione della velocità e della qualità dello sperma.

Perché la mancanza di vitamina D nel corpo di un adulto è pericolosa?

L'importanza della vitamina D per il corpo, che abbiamo considerato sopra, corrisponde alla forza distruttiva per esso, che è la sua carenza.

Il problema si insinua completamente impercettibilmente, tutto sembra andare bene, all'inizio nessuno presta attenzione a un piccolo disagio. Quando i sintomi diventano pronunciati, è praticamente impossibile ripristinare completamente la salute.

La minaccia alla qualità della vita, così come una significativa riduzione della sua durata, sta diventando reale. Sulla soglia ci sono già malattie come:

• osteoporosi;
• insufficienza cardiaca;
• raffreddori frequenti e SARS;
• asma;
• tubercolosi;
• tumore al seno;
• infertilità, sia femminile che maschile, e spesso irreversibile;
• malattie del sistema endocrino con l'imposizione dei loro sintomi su una situazione sanitaria difficile associata a una mancanza di vitamina D, sia nelle donne adulte che negli uomini.

Come trattare la carenza di vitamine?

Il cardine del trattamento, così come la prevenzione della carenza di vitamina D, è una passeggiata giornaliera di 15-20 minuti durante il giorno. Inoltre, dovresti anche regolare la tua dieta.

Il cibo e il camminare hanno il ruolo principale nella lotta contro l'imminente terribile minaccia. Mangiare regolarmente cibi ricchi di vitamina D e camminare il più a lungo possibile durante il giorno può migliorare presto la situazione.

Tuttavia, raccomandazioni così semplici e molto efficaci sono efficaci solo se il problema non è sorto prima di te alla sua piena altezza e i processi negativi nel corpo non sono ancora diventati irreversibili.

Prodotti

L'inclusione di alimenti contenenti vitamina D nella dieta dovrebbe essere regolare. È importante che il corpo riceva l'assunzione giornaliera di vitamina D non di tanto in tanto, ma quotidianamente. Ciò è particolarmente importante nelle donne e negli uomini dai 50 anni in su, e ancora di più quando i sintomi della carenza di vitamina D sono già evidenti.

Per salvare la salute aiuterà i piatti sulla tua tavola con prodotti come:

• fegato di entrambi i bovini e fegato di pesce;
• pesce grasso (aringa, salmone, sgombro), caviale;
• altri frutti di mare;
• latticini grassi naturali;
• olio di girasole, di oliva, di lino e di mais;
• funghi.

È anche utile includere qualsiasi forma di lievito nella dieta.

Complesso vitaminico e altri preparati

L'assunzione incontrollata non solo di vitamina D, ma anche di multivitaminici, senza indicazioni speciali e più spesso di una volta all'anno, è irta di conseguenze non meno distruttive per il corpo della carenza di vitamine.

L'assunzione irresponsabile di vitamina D è particolarmente pericolosa, non dovresti fidarti solo dei sintomi e iniziare immediatamente a prenderla. Un tale apporto terapeutico di vitamina D causerà danni irreparabili alla salute. Può essere giustificato solo in caso di conferma di laboratorio di carenza vitaminica, sia nelle donne che negli uomini. Devi visitare il tuo medico. Lo specialista condurrà i test necessari e, in base ai loro risultati, prescriverà il corretto corso del trattamento.

L'autosomministrazione di farmaci è controindicata!

Valore giornaliero della vitamina D

Le norme stabilite sull'assunzione di vitamina D nelle unità internazionali di UI sono condizionate e deliberatamente sottostimate. Sono stati stabiliti tenendo conto del fatto che anche un eccesso di questa vitamina è pericoloso, se non più della sua carenza.

Durante la compilazione della tabella, è stata presa in considerazione anche la quantità incontrollabile di vitamina prodotta dal corpo sotto l'influenza delle radiazioni ultraviolette.

La tabella presenta l'assunzione giornaliera raccomandata di vitamina D in UI:

• per neonati - 500 - 700;
• da 5 a 12 anni - 400 - 500;
• adolescenti - 500 - 600;
• da 20 a 50 anni - 300 - 400;
• donne in gravidanza e in allattamento - 600 - 800;
• vecchiaia - 600 - 800.

Poiché queste cifre sono piuttosto arbitrarie e di natura raccomandativa, come limite inferiore, il limite superiore può essere molto più alto.

Il che suggerisce che non dovresti contare la quantità di vitamina D consumata. È sufficiente consumare regolarmente i prodotti di cui sopra e fare passeggiate quotidiane durante il giorno.

Anche il sovradosaggio fa male - conseguenze

Se sei consapevole dell'importanza di mantenere livelli adeguati di vitamina D nel corpo e assicurati che sia fornita naturalmente, allora non sei in pericolo di overdose.

Un sovradosaggio può essere discusso solo in caso di assunzione di farmaci con vitamina D. Il suo limite massimo consentito è di 4000 UI al giorno. Con un'assunzione a breve termine di una quantità così elevata di vitamina, non può accadere nulla di male alla salute.

Cosa non si può dire, con l'assunzione a lungo termine di dosi elevate, anche con segni di carenza di vitamina D, sia nelle donne sopra i 50 anni, sia negli uomini.

È interessante notare che i sintomi di un eccesso di vitamina D non sono specifici e possono essere segni di un altro problema di salute:

• nausea;
• perdita di appetito;
• perdita di peso.

Un eccesso di vitamina D può provocare:

• aumento del calcio nel sangue;
• disordini mentali;
• problemi di cuore;
• rottura dei reni.

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Cosa è importante sapere

Uno speciale esame del sangue aiuterà a determinare il livello di vitamina D nel tuo corpo. In inverno, è particolarmente importante uscire nelle rare giornate di sole e mangiare più cibi grassi.

I fatti interessanti sull'argomento includono quanto segue:

• non tutte le persone producono ugualmente vitamina D;
• la produzione diminuisce con l'età;
• inoltre, nelle persone con la pelle scura viene prodotta meno vitamina D.

È anche interessante che l'aringa preferita di tutti sia il vero detentore del record per il contenuto di vitamina D.

In conclusione, va sottolineato ancora una volta che se non hai ancora sintomi di carenza di vitamina D, ciò non significa che il problema ti abbia aggirato. Secondo le statistiche, un numero enorme di persone, fino all'80%, ne è privo. Pertanto, se aggiusti il tuo stile di vita in tempo, molto probabilmente non saprai mai che c'era un deficit, dopotutto.