Sbarazzarsi delle orecchie odiose sulle cosce

2024 Autore: James Gerald | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:10

Un corpo snello e attraente è un sogno che può diventare realtà con un piccolo sforzo. Inoltre, non è necessario visitare costosi saloni e fitness club.

Come affrontare in modo semplice ed efficace il problema delle orecchie sulle cosce a casa e liberarsi del volume in eccesso nell'area problematica, considereremo ulteriormente.

Trattamento e nutrizione speciali

Sbarazzarsi delle orecchie sulle cosce non è altro che rimuovere il volume, cioè perdere peso. È facile farlo a casa. Il requisito principale e principale per perdere peso è una dieta corretta e un'alimentazione sana. Ma non solo.

Per rimuovere i volumi in eccesso dai fianchi o dall'addome, è necessario:

1. Segui una dieta specifica. Questo non è un digiuno a breve termine o l'esclusione di qualsiasi alimento, ma un piano alimentare a lungo termine e ben congegnato che ti aiuterà a ottenere risultati e ad essere sano allo stesso tempo.
2. Attività fisica regolare: cardio e allenamento della forza.
3. Usa fondi aggiuntivi: massaggi, peeling.

In modo efficace e abbastanza rapido per sbarazzarsi delle antiestetiche orecchie sulle cosce a casa, puoi solo seguire tutti questi punti contemporaneamente.

Nutrizionisti e formatori professionisti affermano che è impossibile perdere peso in un'area. E questo non può essere ottenuto con un solo esercizio. Nelle donne, purtroppo, le cosce e l'addome sono le zone più problematiche dove il grasso si accumula e se ne va pesantemente.

Le orecchie sui fianchi sono le ultime ad andare quando una donna decide di perdere peso o aggiustare la sua figura.

Naturalmente, l'attività fisica è molto importante per raggiungere parametri corporei attraenti, ma una corretta alimentazione è la prima della lista. Per perdere peso, rimuovere il volume in eccesso dalle cosce, è necessario tenere conto delle seguenti raccomandazioni:

1. Pasti frazionati in piccole porzioni … Dovresti mangiare almeno 4-5 volte al giorno. Le porzioni non devono essere grandi, ma nemmeno piccole. È necessaria una porzione sufficiente per soddisfare la fame e fornire al corpo tutti i micronutrienti necessari.
2. Elimina i carboidrati veloci: zucchero, prodotti da forno, pasticceria. Non puoi rinunciare completamente ai carboidrati. Cereali, legumi, frutta fresca, cioccolato fondente sono carboidrati lenti ammessi nei pasti principali e negli spuntini.
3. Consumare abbastanza scoiattolo, verdure fresche e acqua.

Seguendo costantemente questi semplici consigli, facendo della corretta alimentazione la vostra abitudine, noterete il risultato sulle vostre cosce snelle.

La cosa principale è non affrettarsi e sintonizzarsi a lungo, poiché il grasso delle aree problematiche nelle donne (fianchi e addome) è l'ultimo ad andare.

Oltre all'alimentazione, anche l'attività fisica è importante.

Certa attività fisica

Mentre molti raccomandano esercizi specifici per costruire i muscoli dei fianchi e dei glutei, questo non è ciò che è necessario in questo caso. Il tessuto adiposo non si trasformerà in tessuto muscolare, come assicurano i consulenti. Ma una corretta attività fisica può facilmente aiutare a sbarazzarsi delle orecchie sulle cosce, anche a casa. Per fare ciò, dovresti scegliere i seguenti esercizi:

1. Cardio. È questo tipo di esercizio che dà un buon risultato per perdere peso.
2. Esercizi di forza … È la combinazione di cardio e allenamento della forza che dà un buon risultato in questo caso.

Come carico cardio a casa, puoi usare:

• correre;
• in esecuzione sul posto;
• salire le scale;
• bicicletta;
• nuoto.

L'opzione ideale sarebbe il cardio mattutino e la sera o nel bel mezzo della giornata - l'allenamento della forza. Un'altra opzione combinata è 40 minuti di cardio, seguiti da allenamento per la forza e ancora 40 minuti di cardio.

Se i tuoi allenamenti a casa sono regolari e secondo gli schemi di cui sopra, il risultato ti piacerà abbastanza rapidamente.

Ed ecco un elenco di alcuni esercizi di forza per belle cosce:

1. Fai oscillare le gambe … Questo esercizio può essere eseguito in diverse posizioni di partenza: a quattro zampe, sollevando una gamba dritta 10 volte, o una gamba piegata al ginocchio, in piedi, sollevando le gambe ai lati.
2. Oscilla le gambe al bar. Puoi sollevare la gamba all'indietro stando in piedi nella tavola classica o nella tavola laterale sollevando la gamba. Questo esercizio viene eseguito per entrambe le gambe a turno.
3. Passi avanti con affondi e pesi. Per fare questo, puoi prendere i manubri tra le mani o, ad esempio, una bottiglia d'acqua. Quindi, facciamo un passo avanti, sedendoci su un ginocchio. Camminiamo per qualche minuto.

Oltre all'alimentazione e all'attività fisica, ci sono altri mezzi, il cui uso è desiderabile quando si combattono le orecchie sulle cosce.

Misure aggiuntive

Il massaggio è molto efficace se è necessario rimuovere il volume in eccesso. A casa, puoi usare un aspirapolvere può massaggiare:

1. Strofinare l'olio sulla zona della coscia.
2. Spremere la lattina di silicone e applicare sulla pelle, rilasciare. Il barattolo dovrebbe aspirare la pelle.
3. Muoviti con movimenti fluidi verso il basso e verso l'alto all'esterno della coscia.
4. Slaccia il barattolo.
5. Quindi puoi fare la doccia e applicare la crema idratante sulle cosce.

Massaggio con spazzola asciutta. Questa è una tecnica molto semplice e conveniente. È necessario massaggiare con una spazzola da massaggio con setole naturali con una leggera pressione sulle cosce dal basso verso l'alto. Questo viene fatto sulla pelle asciutta prima di fare la doccia per 5 minuti.