5 modi per smettere di avere voglia di dolci

2024 Autore: James Gerald | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:10

Se vuoi avere un bell'aspetto per le vacanze, prima delle quali manca meno di un mese, ma ti rendi conto che è già irrealistico essere in tempo, anche se "muori" in palestra, c'è un modo più semplice. Devi "legare" con carboidrati semplici, cioè dolci. E questo avrà già effetto. Ma è facile a dirsi: basta con i dolci!

Quindi zucchero. Lo zucchero aumenta l'appetito, danneggia la figura e può persino portare allo sviluppo di diabete e malattie cardiovascolari. Tuttavia, amiamo molto i dolci e talvolta non possiamo resistere a una tavoletta del nostro cioccolato preferito prima di andare a letto.

È difficile rinunciare ai tuoi dolci preferiti, ma puoi farlo: ci sono diversi trucchi di vita che ti aiuteranno a ridurre la tua dipendenza dai dolci. Usando questi semplici metodi ogni giorno, puoi finalmente sbarazzarti del "tappo di zucchero".

Perché siamo attratti dai dolci?

Lo zucchero è un carboidrato veloce. Il nostro corpo ne ha bisogno come principale fonte di energia. Tuttavia, quando vengono ingeriti troppi carboidrati, può portare a problemi di salute. Se mangi molti dolci per lungo tempo, il corpo sintetizzerà il grasso, che si deposita nel tessuto sottocutaneo o negli organi interni (con diabete di tipo 2 o sindrome metabolica). In questo caso, non riceveremo alcun segnale di stop dalla carrozzeria. Al contrario, i carboidrati leggeri irriteranno ulteriormente il pancreas, che rilascerà più insulina. E l'ormone, a sua volta, richiederà di nuovo il glucosio. Inoltre, i dolci stimolano i recettori del piacere nel nostro cervello, che è un altro motivo di dipendenza. Fortunatamente, ci sono modi per affrontarlo.

1. Di tutte le bevande, dai la preferenza all'acqua

Innanzitutto, quando il corpo è privo di liquidi, ci dà un segnale che spesso confondiamo con la fame. In secondo luogo, le bevande acquistate in negozio contengono molto zucchero, che si tratti di tè freddo alla frutta o di succo "naturale" da una busta. Più spesso ti disseti con acqua naturale, meno bevande dannose rimarranno nella tua dieta. Cerca di rifornirti di provviste: tieni sempre una bottiglia d'acqua in borsa e un frigo pieno in ufficio. Naturalmente, questo consiglio non significa saltare del tutto cocktail, frullati o tè: basta prepararli da soli senza zuccheri aggiunti.

2. Aggiungi alla tua dieta cibi ricchi di proteine, grassi sani e fibre

Aiuteranno a rallentare il rilascio di zucchero e quindi a prolungare la sensazione di pienezza. Scegli farina d'avena con mandorle a colazione e carne bianca (tacchino o pollo) con contorno di verdure per pranzo. Per uno spuntino, puoi usare avocado, noci, semi: contengono grassi monoinsaturi sani. Si consiglia inoltre di aggiungere alla dieta cibi contenenti acidi Omega 3, 6 e 9. Ma vanno evitati i carboidrati semplici: provocano un rapido aumento della glicemia e una altrettanto rapida diminuzione. Non appena sarai sazio, ti sentirai di nuovo affamato.

3. Innamorati di spezie, erbe aromatiche ed erbe aromatiche

Cannella, vaniglia, noce moscata e zenzero sono spezie molto salutari. Non solo daranno ai piatti un aroma magico, ma aiuteranno anche a ingannare il cervello, che scambierà gli odori familiari dei dessert per i dolci stessi. La cannella è particolarmente rilevante in questo senso, è in grado di regolare i livelli di zucchero nel sangue. Anche le verdure e le erbe aromatiche aiutano a domare la voglia di zucchero. Inoltre, i condimenti rendono il gusto del cibo più ricco.

4. Passa a dolcificanti salutari

Puoi coccolarti senza conseguenze negative con l'aiuto di frutta secca, noci, sciroppo d'acero, marmellata - soprattutto, non lasciarti trasportare. Ben venga anche la frutta fresca in piccole quantità: oltre agli zuccheri, contengono fibre e pectina, che rallentano e riducono l'assorbimento del glucosio, e contengono anche utili vitamine e minerali. Tuttavia, non dimenticare la moderazione. Se all'inizio sarà difficile ridurre lo zucchero nella dieta, puoi fare una piccola scorta di dolci con fruttosio - sono venduti in quasi tutti i supermercati.

5. Prova il cosiddetto cibo funzionale

Potresti aver già sentito parlare di questo cibo del 21° secolo. Parliamo di cocktail bilanciati, che mescolano e contengono tutto ciò di cui il corpo ha bisogno: dalle vitamine e fibre ai carboidrati, proteine e peptidi. In realtà, questa è un'alimentazione a tutti gli effetti che può essere tranquillamente inclusa nella dieta e non soffre di due estremi: o dal fatto che vuoi mangiare e vuoi disperatamente dei dolci, o dalla vergogna che sei ancora caduto. Tale cibo è ancora una novità per alcuni. Ma i cocktail sono assolutamente sicuri e molto salutari. Sono adatti anche a persone con diabete di 1° e 2° grado, perché non contengono zucchero, glutine, sostituti dello zucchero.

Ci sono anche produttori di tale cibo nel nostro paese. Questo è il cibo PRANA. Il prodotto è stato creato da scienziati russi sotto la guida del famoso biochimico Yakov Marshak. Ogni cocktail contiene un complesso di proteine, aminoacidi, acidi grassi essenziali, fosfolipidi, vitamine e minerali.

Tutti i componenti sono derivati da prodotti a base vegetale. Gli elementi del cocktail interagiscono in modo speciale e hanno un effetto benefico sul corpo. In particolare, sopprimono gli scoppi di eccesso di cibo, riducono l'appetito, purificano l'apparato digerente e bilanciano i livelli di zucchero. Il cocktail fornisce al corpo tutte le vitamine e gli elementi necessari, guarisce l'intestino e migliora l'immunità.

Una porzione di cibo PRANA può sostituire colazione, pranzo o cena.

Il cocktail soddisfa rapidamente la sensazione di fame e mantiene il corpo in buona forma. È importante che non ci siano zucchero, glutine, coloranti o conservanti nel cocktail. Per tutte le sue qualità utili, questo prodotto è anche delizioso! Nella linea sono presenti 14 diversi tipi, ad esempio fragola, cioccolato, caffè e così via.

Affinché il processo di rinuncia allo zucchero abbia successo, tutto deve essere fatto gradualmente, altrimenti non si possono evitare esaurimenti nervosi e improvvise incursioni nella pasticceria più vicina. La cosa principale, ricorda: se riesci a ridurre la presenza di dolci nella dieta, il corpo ti ringrazierà molto.

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