Sommario:

La dieta Maggi è efficace - menu per 4 settimane?
La dieta Maggi è efficace - menu per 4 settimane?

Video: La dieta Maggi è efficace - menu per 4 settimane?

Video: La dieta Maggi è efficace - menu per 4 settimane?
Video: Диета Магги - меню на 4 недели. Правила и Результаты 2024, Marzo
Anonim

La dieta Maggi è adatta a chi vuole perdere chilogrammi massimi in poco tempo. La versione classica della tecnica è progettata per 14 giorni. Tuttavia, oggi è più probabile che le persone utilizzino il menu delle uova di 4 settimane. C'è anche la dieta della cagliata Maggi. È adatto a coloro che non possono mangiare molte uova.

Quali regole devono essere seguite

La dieta Maggi prende il nome dalla famosa donna politica Margaret Thatcher, per la quale è stata sviluppata. Oggi la durata dell'adesione al metodo è aumentata a 4 settimane.

Image
Image

Regole che devono essere seguite durante tutto il periodo della dieta:

  1. Tre pasti al giorno. Si consiglia di mangiare allo stesso tempo. Due ore dopo il pasto, puoi fare uno spuntino (ad esempio carote o cetriolo fresco).
  2. Mangiare dopo le 18:00, ma non oltre 3 ore prima di coricarsi.
  3. Bere almeno due litri. Puoi tè e caffè senza zucchero.
  4. Non cambiare i pasti nei luoghi (ad esempio i piatti del pranzo e della cena). Non sostituire i prodotti indicati nel menù con altri.
  5. I prodotti possono essere cotti al forno, al vapore, bolliti, in umido. È vietato friggere e aggiungere oli e grassi ai piatti.
  6. Includere un'attività fisica minima, come camminare.

Prima di iniziare una dieta, si consiglia di consultare il proprio medico per non danneggiare il proprio corpo.

Image
Image

Quali cibi puoi mangiare

Prima di iniziare la dieta Maggi, è necessario decidere i prodotti che andranno a comporre il menù per 4 settimane. Sebbene chiamata dieta delle uova, l'originale contiene molti altri ingredienti. Il loro elenco può essere visto nella tabella.

Verdure, erbe aromatiche Qualsiasi verdura diversa dalle patate, nonché miscele di verdure surgelate.
Frutta Mandarini, pompelmi, arance, kiwi, cachi, mele, ciliegie.
Latticini Ricotta a basso contenuto di grassi fino al 9%, formaggio fino al 20% di grassi. Kefir e yogurt possono essere inclusi nel menù a partire da 4 settimane.
Un pesce

Qualsiasi tipo di pesce magro (merluzzo, merluzzo, lucioperca, luccio, carassio, passera), così come i frutti di mare (aragoste, gamberi, calamari, cozze, polpi).

Uccello, uovo Pollame magro senza pelle (pollo e tacchino), frattaglie.
La carne Qualsiasi tipo di carne magra, come il manzo magro.
Pane Pane secco, di segale e integrale, patatine e crusca.
Condimenti Peperoni, cipolle, qualsiasi miscela di condimento senza zucchero e amido, salsa di soia senza zucchero, succo di limone, gelatina, aceto balsamico, zenzero.
Le bevande Tè, caffè senza zucchero e latte, diet cola (non più di 1 bicchiere al giorno).
Dolce Lecca lecca senza zucchero, stevia, sciroppo d'agave.
Image
Image

Quali cibi non dovrebbero essere consumati

Come con qualsiasi tecnica di perdita di peso, anche la dieta Maggi ha dei limiti. Lo studio della tabella degli alimenti proibiti ti consentirà di redigere correttamente un menu per 4 settimane.

Condimenti e additivi Aglio, eventuali miscele di spezie con aggiunta di zucchero e glutammato monosodico (quest'ultimo stuzzica l'appetito), maionese e salse a base di esso.
Frutta Uva, mango, banane, qualsiasi frutta secca.
Latticini Burro, latte, formaggi grassi e ricotta.
Verdure Patate, legumi e qualsiasi cibo in scatola.
Dolce Miele, marmellata, fruttosio, sorbitolo, qualsiasi farina e prodotti dolciari.
Alcol Qualunque.

Per tutta la durata della dieta, dovrai separarti da una cattiva abitudine: fumare. Inoltre, si consiglia di limitare il consumo di brodi.

Image
Image

Menu dettagliato per 4 settimane

La dieta Maggi prevede una moderata riduzione dell'apporto calorico e permette a chi sta dimagrendo di evitare una forte sensazione di fame. Gli ingredienti nel menu per 4 settimane sono selezionati in modo tale che il processo di scissione dei grassi e la pulizia delle tossine avvengano nel corpo.

Sulla base delle numerose recensioni delle donne, non è difficile mantenere la dieta Maggi e i risultati sono sorprendenti.

Image
Image

La prima settimana

La colazione non verrà modificata durante questo periodo. Al mattino devi mangiare mezza arancia o pompelmo e 1-2 uova.

Giorno della settimana Cena Cena
lunedì Arancia, mela, pera, ciliegia o kiwi (facoltativo). Insalata di verdure, un pezzo di manzo bollito.
Martedì Carne di pollo senza pelle. 2 uova sode, 1 toast integrale o 1 pagnotta di pane, 1 arancia o pompelmo, insalata di verdure.
mercoledì 2 fette biscottate integrali o 2 pagnotte di pane, pomodori, formaggio magro o ricotta. Insalata di verdure, filetto di tacchino al forno.
giovedi 1 tipo di frutta in qualsiasi quantità. Foglie di lattuga, pesce bollito.
venerdì 2 uova sode, verdure al vapore. Insalata con verdure ed erbe aromatiche, 1 arancia o pompelmo, un pezzo di manzo al forno.
il sabato 1 tipo di frutta in qualsiasi quantità. Insalata di verdure, filetto di maiale bollito.
Domenica Pollo senza pelle, verdure grigliate, 1 arancia intera o pompelmo. Stufato di verdure.

Eventuali errori nella dieta Maggi sono inaccettabili. Se ci sono stati disturbi alimentari e interruzioni nel menu per 4 settimane, dovrai tornare al punto di partenza.

Image
Image

Seconda settimana

Il corpo ha già iniziato ad abituarsi alla nuova dieta, quindi puoi aumentare la quantità di uova e carne consumata. La colazione nella seconda settimana rimane la stessa.

Giorno della settimana Cena Cena
lunedì Foglie di lattuga, filetto di maiale bollito. 2 uova sode, insalata di verdure, 1 arancia o pompelmo.
Martedì Insalata di verdure, manzo bollito. 2 uova sode, 1 arancia o pompelmo.
mercoledì Manzo al forno, 1-2 cetrioli freschi. 2 uova sode, 1 arancia o pompelmo.
giovedi 2 uova, qualsiasi formaggio a pasta molle, fino al 20% di grassi o 5-9% di ricotta, verdure in umido. 2 uova sode.
venerdì Pesce in umido con verdure. Frittata di 2 uova in acqua.
il sabato Filetto di maiale al forno, 1-2 pomodori, 1 arancia o pompelmo. Frutta fresca assortita.
Domenica Pollo bollito senza pelle, 1-2 pomodori, 1 arancia o pompelmo. Tacchino al forno senza pelle, 1-2 pomodori, 1 arancia o pompelmo, verdure in umido.

A giudicare dalle recensioni delle donne che hanno provato la dieta Maggi per 4 settimane, nella seconda fase, il peso scompare molto lentamente. Tuttavia, non preoccuparti di questo.

Image
Image

Terza settimana

È ora di dare una piccola scossa al corpo. Ora la dieta cambierà drasticamente.

Giorno della settimana Cibi da mangiare durante la giornata
lunedì Frutti ammessi in qualsiasi quantità.
Martedì Eventuali verdure bollite e insalate di verdure fresche.
mercoledì Frutta e stufati in qualsiasi quantità, insalate di verdure fresche.
giovedi Bollito, in umido o al forno, cavolo cinese, lattuga.
venerdì Qualsiasi carne magra bollita, pollame senza pelle, verdure bollite o al vapore in qualsiasi quantità.
il sabato Un tipo di frutta in qualsiasi quantità, ad esempio solo mele.
Domenica Un tipo di frutta in qualsiasi quantità, ad esempio solo pere.

Per molti, questo periodo può essere piuttosto difficile a causa della monotonia. Ma il risultato finale ne vale la pena.

Image
Image

Quarta settimana

In questa fase tutti i piatti indicati in tabella devono essere consumati durante la giornata. Il numero ottimale di pasti è 4-5 volte con un intervallo di 2-3 ore. Non è possibile aggiungere altri prodotti al menu.

Giorno della settimana Menù tutto il giorno
lunedì
  • 4 fette di bollito o ¼ di pollo;
  • 3 pomodori, 4 cetrioli;
  • 1 scatola di tonno
  • 1 brindisi;
  • 1 arancia o pompelmo.
Martedì
  • massimo 200 g di carne cotta;
  • 3 pomodori, 4 cetrioli;
  • 1 brindisi;
  • mela o pera, 1 fetta di melone, 1 arancia o pompelmo.
mercoledì
  • 1 cucchiaio ricotta o formaggio magro;
  • un piattino di verdure bollite o stufate;
  • 2 pomodori, 2 cetrioli;
  • 1 brindisi;
  • 1 arancia o pompelmo.
giovedi
  • pollo mezzo bollito;
  • 3 pomodori, 1 cetriolo;
  • 1 brindisi;
  • 1 pompelmo o arancia;
  • 1 frutto.
venerdì
  • 2 uova sode;
  • insalata (cetrioli, pomodori, peperoni, carote) senza condimento;
  • 1 arancia o pompelmo.
il sabato
  • 2 petti di pollo bolliti;
  • 125 g di formaggio feta o ricotta;
  • 1 brindisi;
  • 2 pomodori, 2 cetrioli, yogurt;
  • 1 arancia o pompelmo.
Domenica
  • 1 cucchiaio fiocchi di latte;
  • 1 scatola di tonno senza olio;
  • un piattino di verdure bollite o al vapore;
  • 2 pomodori, 2 cetrioli;
  • 1 brindisi;
  • 1 arancia o pompelmo.

È necessario lasciare la dieta con molta attenzione in modo che il peso non ritorni. Nei primi mesi, è necessario limitarsi nell'uso di prodotti dolci e farine.

Image
Image

Dieta cagliata Maggi - menu

Se una persona non tollera un gran numero di uova di gallina nella dieta, può usare la dieta della cagliata Maggi per 4 settimane. Questa tecnica ha le stesse regole di base e un elenco di cibi proibiti. La colazione delle prime due settimane è la stessa: 1-2 uova o 200 g di ricotta. Il menù della dieta della cagliata Maggi è visibile nella tabella in basso.

Image
Image
Giorno della settimana Cena Cena
lunedì Un tipo di frutta o bacche in qualsiasi quantità. Carne magra (fette o carne macinata senza grasso), lattuga.
Martedì Pollo senza pelle. Pesce, verdure crude (cetrioli, pomodori, peperoni, carote), 1 pane tostato, 1 arancia o pompelmo.
mercoledì Formaggio a pasta molle o ricotta a basso contenuto di grassi, 1 pane tostato, pomodori. Carne magra, lattuga.
giovedi Un tipo di frutta o bacche in qualsiasi quantità. Carne magra, lattuga.
venerdì 2 uova sode, verdure al vapore o bollite. Pesce o gamberetti, lattuga, 1 arancia o pompelmo.
il sabato Un tipo di frutta o bacche in qualsiasi quantità. Carne magra, lattuga.
Domenica Pollo senza pelle, pomodori, qualsiasi verdura bollita o al vapore, 1 arancia o pompelmo. Qualsiasi verdura bollita o al vapore.

Seconda settimana

Giorno della settimana Cena Cena
lunedì Ricotta con un contenuto di grassi fino al 9%, verdure fresche in qualsiasi quantità (diversi tipi). Pesce, 1 arancia o pompelmo, lattuga.
Martedì Carne magra, lattuga. Ricotta con un contenuto di grassi fino al 9%, un tipo di frutta / bacche in qualsiasi quantità.
mercoledì Carne magra, lattuga. Ricotta con un contenuto di grassi fino al 9%, un tipo di frutta / bacche in qualsiasi quantità.
giovedi Una miscela di verdure fresche o insalata, qualsiasi formaggio a pasta molle con un contenuto di grassi fino al 20% o fiocchi di latte con un contenuto di grassi fino al 9%. Carne o pesce magro, foglie di lattuga.
venerdì Pesce o gamberetti, lattuga. Ricotta con un contenuto di grassi fino al 9%, un tipo di frutta / bacche in qualsiasi quantità.
il sabato Carne magra, pomodori, 1 arancia o pompelmo. Insalata di frutta fresca/bacche.
Domenica Pollo senza pelle bollito, pomodori, verdure in umido, 1 arancia o pompelmo. Manzo al forno, verdure bollite, 1 arancia o pompelmo.

La dieta per 3 e 4 settimane non viene data, poiché coincide completamente con la dieta delle uova Maggi.

Image
Image

Pasti semplici per la dieta Maggi

Per chi ha deciso di seguire la dieta Maggi per 4 settimane, proponiamo alcune semplici ricette di piatti.

Image
Image

Insalata di cavolo tris

Questo piatto è abbastanza facile e veloce da preparare.

Image
Image

Ingredienti:

  • Cavolo cinese - 200 g;
  • cavolo rosso - 200 g;
  • cavolo bianco - 200 g;
  • arancione - 1 pz.;
  • salsa di soia - 2 cucchiai;
  • aceto di vino - 1 cucchiaio;
  • sale a piacere.
Image
Image

Preparazione:

  • Tritare finemente il cavolo e unire in una tazza profonda.
  • Sbucciare l'arancia, togliere il nocciolo e la pellicola bianca. Spremere il succo e scolarlo in un contenitore con il cavolo.
  • Aggiungere l'aceto di vino e la salsa di soia.
  • Salate il cavolo, impastatelo bene con le mani. Lasciare fermentare il piatto per mezz'ora.
  • Decorare l'insalata finita con fette d'arancia.
Image
Image

bistecca

Il pesce contiene acidi grassi omega-3, di cui il corpo ha bisogno durante la perdita di peso. Inoltre, queste sostanze migliorano l'aspetto della pelle e dei capelli.

Ingredienti:

  • filetto di pesce - 2 pezzi;
  • succo di limone - 1 cucchiaino;
  • salsa di soia - 2 cucchiai;
  • condimento per pesce - 1 cucchiaio;
  • sale a piacere.
Image
Image

Preparazione:

  • Grattugiare il filetto con sale e condimento.
  • Spennellare il pesce con succo di limone e salsa di soia. Lasciare marinare per 30 minuti.
  • Mettere il pesce su una griglia per la cottura a vapore e cuocere per 20 minuti.
  • Decorare il piatto con erbe fresche.

Le bistecche possono essere servite con verdure fresche o al vapore.

Image
Image

Petto di pollo "sous vide"

"Su-vid" è tradotto come "vuoto". Questa semplice ricetta rende la carne molto morbida e saporita.

Ingredienti:

  • filetto di pollo - 700 g;
  • sale, pepe e altre spezie a piacere.
Image
Image

Preparazione:

Preparazione:

Grattugiare il filetto con sale e spezie. Lasciare marinare per 1 ora

Image
Image

Metti la carne in un sacchetto a chiusura lampo o in un sacchetto per alimenti e rimuovi l'aria in eccesso. Lega una borsa

Image
Image
  • Versare l'acqua nella ciotola del multicooker. Metti un sacchetto di carne lì.
  • Imposta la temperatura a 70 gradi e il timer a 1 ora.
Image
Image

PRO E CONTRO DELL'ORIGINALE MAGGIE DIET

La dieta Maggi si basa sull'aumento della quantità di proteine animali e sulla diminuzione della quantità di grassi e carboidrati nella dieta. La tecnica presenta i seguenti vantaggi:

  • ti permette di perdere peso per l'intero periodo di 8-20 kg, a seconda del peso attuale e dello stato di salute;
  • consentito a qualsiasi età;
  • fornisce una lunga sensazione di sazietà;
  • non richiede il conteggio delle calorie obbligatorio.
Image
Image

Devi seguire la dieta Maggi non più di 1 volta all'anno. In caso contrario, potrebbe verificarsi un grave fallimento metabolico.

Come ogni tecnica dimagrante, la dieta Maggi presenta una serie di svantaggi. Quindi, è controindicato nei seguenti casi:

  • allergia alle uova, agli agrumi;
  • prendere pillole per alta/bassa pressione;
  • malattie del tratto gastrointestinale;
  • gravidanza, allattamento.
Image
Image

Recensioni e risultati

La dieta Maggi è molto popolare, poiché il suo menu per 4 settimane consente di non provare una forte sensazione di fame. Su Internet puoi trovare non solo molte recensioni, ma anche foto "prima" - "dopo". Da quest'ultimo, puoi vedere quali risultati impressionanti hanno raggiunto coloro che perdono peso.

Image
Image

Recensioni

Ekaterina, 38 anni

Sono molto soddisfatta della dieta, il menù equilibrato mi ha permesso di non avere fame. Pertanto, ho avuto la forza di dedicarmi allo sport. Adoro le uova, quindi è stato facile per me seguire tutte le regole. Inoltre, ci sono così tanti frutti nella dieta che non ho dovuto assumere vitamine.

Olga, 42 anni

Ho provato diverse diete, niente ha aiutato. Non sopporto la fame, ma qui non l'ho sperimentata. È vero, non mi piacciono molto le uova, quindi ho deciso di seguire una dieta a base di ricotta. Sono riuscito a perdere 14 kg. Quando la dieta è finita, non ho mangiato subito tutto. Il primo mese non ho mangiato prodotti da forno e in generale ho introdotto i dolci gradualmente. Sono passati 2 anni e il mio peso è ancora normale.

Elisabetta, 28 anni

Dopo il parto, mi sono ripresa molto. Certo, la colpa era del mio amore per il cibo, e poi si sono aggiunti lo squilibrio ormonale e la costante seduta a casa. La dieta Maggi mi ha subito attratto con la sua dieta. Dopo aver letto il menu, ho capito che non devo morire di fame, perché le uova e la carne sono molto soddisfacenti. Ho anche deciso che potevo organizzare periodicamente giorni di digiuno per me stesso su alcuni frutti. Ci sono voluti 12 kg. Sono molto soddisfatto.

Consigliato: