Sommario:
- Quali regole devono essere seguite
- Quali cibi puoi mangiare
- Quali cibi non dovrebbero essere consumati
- Menu dettagliato per 4 settimane
- Dieta cagliata Maggi - menu
- Pasti semplici per la dieta Maggi
- PRO E CONTRO DELL'ORIGINALE MAGGIE DIET
- Recensioni e risultati
Video: La dieta Maggi è efficace - menu per 4 settimane?
2024 Autore: James Gerald | [email protected]. Ultima modifica: 2024-01-18 00:19
La dieta Maggi è adatta a chi vuole perdere chilogrammi massimi in poco tempo. La versione classica della tecnica è progettata per 14 giorni. Tuttavia, oggi è più probabile che le persone utilizzino il menu delle uova di 4 settimane. C'è anche la dieta della cagliata Maggi. È adatto a coloro che non possono mangiare molte uova.
Quali regole devono essere seguite
La dieta Maggi prende il nome dalla famosa donna politica Margaret Thatcher, per la quale è stata sviluppata. Oggi la durata dell'adesione al metodo è aumentata a 4 settimane.
Regole che devono essere seguite durante tutto il periodo della dieta:
- Tre pasti al giorno. Si consiglia di mangiare allo stesso tempo. Due ore dopo il pasto, puoi fare uno spuntino (ad esempio carote o cetriolo fresco).
- Mangiare dopo le 18:00, ma non oltre 3 ore prima di coricarsi.
- Bere almeno due litri. Puoi tè e caffè senza zucchero.
- Non cambiare i pasti nei luoghi (ad esempio i piatti del pranzo e della cena). Non sostituire i prodotti indicati nel menù con altri.
- I prodotti possono essere cotti al forno, al vapore, bolliti, in umido. È vietato friggere e aggiungere oli e grassi ai piatti.
- Includere un'attività fisica minima, come camminare.
Prima di iniziare una dieta, si consiglia di consultare il proprio medico per non danneggiare il proprio corpo.
Quali cibi puoi mangiare
Prima di iniziare la dieta Maggi, è necessario decidere i prodotti che andranno a comporre il menù per 4 settimane. Sebbene chiamata dieta delle uova, l'originale contiene molti altri ingredienti. Il loro elenco può essere visto nella tabella.
Verdure, erbe aromatiche | Qualsiasi verdura diversa dalle patate, nonché miscele di verdure surgelate. |
Frutta | Mandarini, pompelmi, arance, kiwi, cachi, mele, ciliegie. |
Latticini | Ricotta a basso contenuto di grassi fino al 9%, formaggio fino al 20% di grassi. Kefir e yogurt possono essere inclusi nel menù a partire da 4 settimane. |
Un pesce |
Qualsiasi tipo di pesce magro (merluzzo, merluzzo, lucioperca, luccio, carassio, passera), così come i frutti di mare (aragoste, gamberi, calamari, cozze, polpi). |
Uccello, uovo | Pollame magro senza pelle (pollo e tacchino), frattaglie. |
La carne | Qualsiasi tipo di carne magra, come il manzo magro. |
Pane | Pane secco, di segale e integrale, patatine e crusca. |
Condimenti | Peperoni, cipolle, qualsiasi miscela di condimento senza zucchero e amido, salsa di soia senza zucchero, succo di limone, gelatina, aceto balsamico, zenzero. |
Le bevande | Tè, caffè senza zucchero e latte, diet cola (non più di 1 bicchiere al giorno). |
Dolce | Lecca lecca senza zucchero, stevia, sciroppo d'agave. |
Quali cibi non dovrebbero essere consumati
Come con qualsiasi tecnica di perdita di peso, anche la dieta Maggi ha dei limiti. Lo studio della tabella degli alimenti proibiti ti consentirà di redigere correttamente un menu per 4 settimane.
Condimenti e additivi | Aglio, eventuali miscele di spezie con aggiunta di zucchero e glutammato monosodico (quest'ultimo stuzzica l'appetito), maionese e salse a base di esso. |
Frutta | Uva, mango, banane, qualsiasi frutta secca. |
Latticini | Burro, latte, formaggi grassi e ricotta. |
Verdure | Patate, legumi e qualsiasi cibo in scatola. |
Dolce | Miele, marmellata, fruttosio, sorbitolo, qualsiasi farina e prodotti dolciari. |
Alcol | Qualunque. |
Per tutta la durata della dieta, dovrai separarti da una cattiva abitudine: fumare. Inoltre, si consiglia di limitare il consumo di brodi.
Menu dettagliato per 4 settimane
La dieta Maggi prevede una moderata riduzione dell'apporto calorico e permette a chi sta dimagrendo di evitare una forte sensazione di fame. Gli ingredienti nel menu per 4 settimane sono selezionati in modo tale che il processo di scissione dei grassi e la pulizia delle tossine avvengano nel corpo.
Sulla base delle numerose recensioni delle donne, non è difficile mantenere la dieta Maggi e i risultati sono sorprendenti.
La prima settimana
La colazione non verrà modificata durante questo periodo. Al mattino devi mangiare mezza arancia o pompelmo e 1-2 uova.
Giorno della settimana | Cena | Cena |
lunedì | Arancia, mela, pera, ciliegia o kiwi (facoltativo). | Insalata di verdure, un pezzo di manzo bollito. |
Martedì | Carne di pollo senza pelle. | 2 uova sode, 1 toast integrale o 1 pagnotta di pane, 1 arancia o pompelmo, insalata di verdure. |
mercoledì | 2 fette biscottate integrali o 2 pagnotte di pane, pomodori, formaggio magro o ricotta. | Insalata di verdure, filetto di tacchino al forno. |
giovedi | 1 tipo di frutta in qualsiasi quantità. | Foglie di lattuga, pesce bollito. |
venerdì | 2 uova sode, verdure al vapore. | Insalata con verdure ed erbe aromatiche, 1 arancia o pompelmo, un pezzo di manzo al forno. |
il sabato | 1 tipo di frutta in qualsiasi quantità. | Insalata di verdure, filetto di maiale bollito. |
Domenica | Pollo senza pelle, verdure grigliate, 1 arancia intera o pompelmo. | Stufato di verdure. |
Eventuali errori nella dieta Maggi sono inaccettabili. Se ci sono stati disturbi alimentari e interruzioni nel menu per 4 settimane, dovrai tornare al punto di partenza.
Seconda settimana
Il corpo ha già iniziato ad abituarsi alla nuova dieta, quindi puoi aumentare la quantità di uova e carne consumata. La colazione nella seconda settimana rimane la stessa.
Giorno della settimana | Cena | Cena |
lunedì | Foglie di lattuga, filetto di maiale bollito. | 2 uova sode, insalata di verdure, 1 arancia o pompelmo. |
Martedì | Insalata di verdure, manzo bollito. | 2 uova sode, 1 arancia o pompelmo. |
mercoledì | Manzo al forno, 1-2 cetrioli freschi. | 2 uova sode, 1 arancia o pompelmo. |
giovedi | 2 uova, qualsiasi formaggio a pasta molle, fino al 20% di grassi o 5-9% di ricotta, verdure in umido. | 2 uova sode. |
venerdì | Pesce in umido con verdure. | Frittata di 2 uova in acqua. |
il sabato | Filetto di maiale al forno, 1-2 pomodori, 1 arancia o pompelmo. | Frutta fresca assortita. |
Domenica | Pollo bollito senza pelle, 1-2 pomodori, 1 arancia o pompelmo. | Tacchino al forno senza pelle, 1-2 pomodori, 1 arancia o pompelmo, verdure in umido. |
A giudicare dalle recensioni delle donne che hanno provato la dieta Maggi per 4 settimane, nella seconda fase, il peso scompare molto lentamente. Tuttavia, non preoccuparti di questo.
Terza settimana
È ora di dare una piccola scossa al corpo. Ora la dieta cambierà drasticamente.
Giorno della settimana | Cibi da mangiare durante la giornata |
lunedì | Frutti ammessi in qualsiasi quantità. |
Martedì | Eventuali verdure bollite e insalate di verdure fresche. |
mercoledì | Frutta e stufati in qualsiasi quantità, insalate di verdure fresche. |
giovedi | Bollito, in umido o al forno, cavolo cinese, lattuga. |
venerdì | Qualsiasi carne magra bollita, pollame senza pelle, verdure bollite o al vapore in qualsiasi quantità. |
il sabato | Un tipo di frutta in qualsiasi quantità, ad esempio solo mele. |
Domenica | Un tipo di frutta in qualsiasi quantità, ad esempio solo pere. |
Per molti, questo periodo può essere piuttosto difficile a causa della monotonia. Ma il risultato finale ne vale la pena.
Quarta settimana
In questa fase tutti i piatti indicati in tabella devono essere consumati durante la giornata. Il numero ottimale di pasti è 4-5 volte con un intervallo di 2-3 ore. Non è possibile aggiungere altri prodotti al menu.
Giorno della settimana | Menù tutto il giorno |
lunedì |
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Martedì |
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mercoledì |
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giovedi |
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venerdì |
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il sabato |
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Domenica |
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È necessario lasciare la dieta con molta attenzione in modo che il peso non ritorni. Nei primi mesi, è necessario limitarsi nell'uso di prodotti dolci e farine.
Dieta cagliata Maggi - menu
Se una persona non tollera un gran numero di uova di gallina nella dieta, può usare la dieta della cagliata Maggi per 4 settimane. Questa tecnica ha le stesse regole di base e un elenco di cibi proibiti. La colazione delle prime due settimane è la stessa: 1-2 uova o 200 g di ricotta. Il menù della dieta della cagliata Maggi è visibile nella tabella in basso.
Giorno della settimana | Cena | Cena |
lunedì | Un tipo di frutta o bacche in qualsiasi quantità. | Carne magra (fette o carne macinata senza grasso), lattuga. |
Martedì | Pollo senza pelle. | Pesce, verdure crude (cetrioli, pomodori, peperoni, carote), 1 pane tostato, 1 arancia o pompelmo. |
mercoledì | Formaggio a pasta molle o ricotta a basso contenuto di grassi, 1 pane tostato, pomodori. | Carne magra, lattuga. |
giovedi | Un tipo di frutta o bacche in qualsiasi quantità. | Carne magra, lattuga. |
venerdì | 2 uova sode, verdure al vapore o bollite. | Pesce o gamberetti, lattuga, 1 arancia o pompelmo. |
il sabato | Un tipo di frutta o bacche in qualsiasi quantità. | Carne magra, lattuga. |
Domenica | Pollo senza pelle, pomodori, qualsiasi verdura bollita o al vapore, 1 arancia o pompelmo. | Qualsiasi verdura bollita o al vapore. |
Seconda settimana
Giorno della settimana | Cena | Cena |
lunedì | Ricotta con un contenuto di grassi fino al 9%, verdure fresche in qualsiasi quantità (diversi tipi). | Pesce, 1 arancia o pompelmo, lattuga. |
Martedì | Carne magra, lattuga. | Ricotta con un contenuto di grassi fino al 9%, un tipo di frutta / bacche in qualsiasi quantità. |
mercoledì | Carne magra, lattuga. | Ricotta con un contenuto di grassi fino al 9%, un tipo di frutta / bacche in qualsiasi quantità. |
giovedi | Una miscela di verdure fresche o insalata, qualsiasi formaggio a pasta molle con un contenuto di grassi fino al 20% o fiocchi di latte con un contenuto di grassi fino al 9%. | Carne o pesce magro, foglie di lattuga. |
venerdì | Pesce o gamberetti, lattuga. | Ricotta con un contenuto di grassi fino al 9%, un tipo di frutta / bacche in qualsiasi quantità. |
il sabato | Carne magra, pomodori, 1 arancia o pompelmo. | Insalata di frutta fresca/bacche. |
Domenica | Pollo senza pelle bollito, pomodori, verdure in umido, 1 arancia o pompelmo. | Manzo al forno, verdure bollite, 1 arancia o pompelmo. |
La dieta per 3 e 4 settimane non viene data, poiché coincide completamente con la dieta delle uova Maggi.
Pasti semplici per la dieta Maggi
Per chi ha deciso di seguire la dieta Maggi per 4 settimane, proponiamo alcune semplici ricette di piatti.
Insalata di cavolo tris
Questo piatto è abbastanza facile e veloce da preparare.
Ingredienti:
- Cavolo cinese - 200 g;
- cavolo rosso - 200 g;
- cavolo bianco - 200 g;
- arancione - 1 pz.;
- salsa di soia - 2 cucchiai;
- aceto di vino - 1 cucchiaio;
- sale a piacere.
Preparazione:
- Tritare finemente il cavolo e unire in una tazza profonda.
- Sbucciare l'arancia, togliere il nocciolo e la pellicola bianca. Spremere il succo e scolarlo in un contenitore con il cavolo.
- Aggiungere l'aceto di vino e la salsa di soia.
- Salate il cavolo, impastatelo bene con le mani. Lasciare fermentare il piatto per mezz'ora.
- Decorare l'insalata finita con fette d'arancia.
bistecca
Il pesce contiene acidi grassi omega-3, di cui il corpo ha bisogno durante la perdita di peso. Inoltre, queste sostanze migliorano l'aspetto della pelle e dei capelli.
Ingredienti:
- filetto di pesce - 2 pezzi;
- succo di limone - 1 cucchiaino;
- salsa di soia - 2 cucchiai;
- condimento per pesce - 1 cucchiaio;
- sale a piacere.
Preparazione:
- Grattugiare il filetto con sale e condimento.
- Spennellare il pesce con succo di limone e salsa di soia. Lasciare marinare per 30 minuti.
- Mettere il pesce su una griglia per la cottura a vapore e cuocere per 20 minuti.
- Decorare il piatto con erbe fresche.
Le bistecche possono essere servite con verdure fresche o al vapore.
Petto di pollo "sous vide"
"Su-vid" è tradotto come "vuoto". Questa semplice ricetta rende la carne molto morbida e saporita.
Ingredienti:
- filetto di pollo - 700 g;
- sale, pepe e altre spezie a piacere.
Preparazione:
Preparazione:
Grattugiare il filetto con sale e spezie. Lasciare marinare per 1 ora
Metti la carne in un sacchetto a chiusura lampo o in un sacchetto per alimenti e rimuovi l'aria in eccesso. Lega una borsa
- Versare l'acqua nella ciotola del multicooker. Metti un sacchetto di carne lì.
- Imposta la temperatura a 70 gradi e il timer a 1 ora.
PRO E CONTRO DELL'ORIGINALE MAGGIE DIET
La dieta Maggi si basa sull'aumento della quantità di proteine animali e sulla diminuzione della quantità di grassi e carboidrati nella dieta. La tecnica presenta i seguenti vantaggi:
- ti permette di perdere peso per l'intero periodo di 8-20 kg, a seconda del peso attuale e dello stato di salute;
- consentito a qualsiasi età;
- fornisce una lunga sensazione di sazietà;
- non richiede il conteggio delle calorie obbligatorio.
Devi seguire la dieta Maggi non più di 1 volta all'anno. In caso contrario, potrebbe verificarsi un grave fallimento metabolico.
Come ogni tecnica dimagrante, la dieta Maggi presenta una serie di svantaggi. Quindi, è controindicato nei seguenti casi:
- allergia alle uova, agli agrumi;
- prendere pillole per alta/bassa pressione;
- malattie del tratto gastrointestinale;
- gravidanza, allattamento.
Recensioni e risultati
La dieta Maggi è molto popolare, poiché il suo menu per 4 settimane consente di non provare una forte sensazione di fame. Su Internet puoi trovare non solo molte recensioni, ma anche foto "prima" - "dopo". Da quest'ultimo, puoi vedere quali risultati impressionanti hanno raggiunto coloro che perdono peso.
Recensioni
Ekaterina, 38 anni
Sono molto soddisfatta della dieta, il menù equilibrato mi ha permesso di non avere fame. Pertanto, ho avuto la forza di dedicarmi allo sport. Adoro le uova, quindi è stato facile per me seguire tutte le regole. Inoltre, ci sono così tanti frutti nella dieta che non ho dovuto assumere vitamine.
Olga, 42 anni
Ho provato diverse diete, niente ha aiutato. Non sopporto la fame, ma qui non l'ho sperimentata. È vero, non mi piacciono molto le uova, quindi ho deciso di seguire una dieta a base di ricotta. Sono riuscito a perdere 14 kg. Quando la dieta è finita, non ho mangiato subito tutto. Il primo mese non ho mangiato prodotti da forno e in generale ho introdotto i dolci gradualmente. Sono passati 2 anni e il mio peso è ancora normale.
Elisabetta, 28 anni
Dopo il parto, mi sono ripresa molto. Certo, la colpa era del mio amore per il cibo, e poi si sono aggiunti lo squilibrio ormonale e la costante seduta a casa. La dieta Maggi mi ha subito attratto con la sua dieta. Dopo aver letto il menu, ho capito che non devo morire di fame, perché le uova e la carne sono molto soddisfacenti. Ho anche deciso che potevo organizzare periodicamente giorni di digiuno per me stesso su alcuni frutti. Ci sono voluti 12 kg. Sono molto soddisfatto.
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