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Video: I segreti della figura ideale Doutzen Cruz
2024 Autore: James Gerald | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:10
Il 23 gennaio, la top model Doutzen Cruz festeggia il suo compleanno. Da diversi anni è "l'angelo" di Victoria's Secret e, come sai, solo le ragazze con le figure più ideali si candidano per tale posizione. Certo, per brillare in mutande in passerella e nelle fotografie, devi sostenere la tua figura. Doutzen pratica regolarmente sport e osserva alcune regole nutrizionali che condivide con tutti.
Abbiamo deciso di parlare dei principali.
Nutrizione
Doutzen ammette di non essere a dieta. Sta solo cercando di tenere traccia della sua dieta. Mangia cibo di qualità senza coloranti o conservanti. Ammette di essere stata solo fortunata: preferisce frutta e verdura a fritte e dolci, l'eccezione alla regola sono le sue patatine preferite, ma la ragazza se lo concede solo in casi estremi.
Durante i voli e i viaggi con lui per la merenda, Doutzen prende sempre le barrette proteiche (intervista a Vogue)
Un mese prima dello spettacolo di Victoria's Secret, elimina l'alcol e i dolci dalla dieta. Ma non rifiuta i carboidrati complessi, poiché è difficile vivere solo di verdure e proteine. Si concede le patate, ma con molta insalata e pesce.
Bene, tutto questo, ovviamente, se si tiene conto dell'allenamento regolare.
Sport
Gli esercizi preferiti di Doutzen sono la corsa, il salto con la corda e il pugilato.
Corda per saltare mantiene il tono del corpo, rinforza i muscoli addominali e aiuta a bruciare calorie. Allo stesso tempo, gli esercizi su di esso sono abbastanza semplici e piacevoli (a chi di noi durante l'infanzia non piaceva saltare la corda? Quindi sentirsi di nuovo un bambino). La corda è ideale per il riscaldamento prima dell'allenamento principale. E con un graduale aumento del ritmo e movimenti più vari, può diventare esso stesso un ottimo strumento di allenamento.
Se non hai un partner, allenati con un sacco da boxe.
Boxe aiuta a mantenere le braccia in forma, senza pompare i muscoli. Inoltre, i muscoli addominali sono coinvolti durante l'esercizio. Se non hai un partner, allenati con un sacco da boxe. La boxe non solo rafforza il corpo, ma dà anche un eccellente rilascio psicologico, aiuta a buttare fuori l'energia in eccesso.
Naturalmente, l'allenamento dovrebbe includere esercizi per tutte le parti del corpo. Il trainer Michael Olaide li ha disegnati appositamente per i modelli di Victoria's Secret. Poiché è meglio vedere una volta che leggere cinque volte, ti mostreremo un video degli allenamenti di Doutzen e Michael.
È importante non dimenticare lo stretching. Aiuta a rendere il corpo flessibile, il sollievo muscolare più morbido (dopotutto, i modelli dovrebbero rimanere femminili e fragili). Doutzen si allunga prima e dopo l'allenamento.
Inoltre, la ragazza è impegnata nello yoga bikram. Questo è il cosiddetto "yoga caldo". Viene eseguito in stanze con una temperatura di 37-40 gradi Celsius. Un corpo riscaldato in tali condizioni diventa più flessibile e gli esercizi più facili da percepire, sembrano meno dolorosi. Allo stesso tempo, la sudorazione profusa (che è inevitabile) purifica il corpo dalle tossine e dalle tossine e favorisce una rapida perdita di peso.
Questo tipo di yoga ha controindicazioni: non è consigliabile praticarlo con il cuore indebolito e l'alta pressione.
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