Fitness intimo: i consigli di un ginecologo

2024 Autore: James Gerald | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:10

Dall'antica Cina, ci è venuto in mente un mito su come le donne, padroneggiando magistralmente i loro muscoli intimi, facessero miracoli a letto, ad esempio, potevano tenere a lungo il "nucleo di giada" di un uomo in uno stato eretto. Una leggenda narra della concubina dell'imperatore che avvolse la sua vagina attorno al suo pene così strettamente da "rompersi". Le sacerdotesse cinesi potevano "assorbire" anche un pene non eretto con la vagina, e poi, massaggiandolo con i muscoli intimi, portavano il partner all'orgasmo! Inoltre, le donne cinesi sapevano come "fermare" le mestruazioni. Ciò ha permesso loro di fare sesso in qualsiasi fase del ciclo. I taoisti credevano erroneamente che le sacerdotesse dell'amore eseguissero tutti questi trucchi grazie ai muscoli "pompati" della vagina.

Anatomia dell'imbuilding: tutta la verità dal ginecologo

Ora è stato dimostrato che i muscoli vaginali controllati consapevolmente non esistono! La vagina di una donna è un organo costituito da diversi strati di muscoli lisci, la cui attività non obbedisce ai nostri pensieri e desideri.

Il virtuosismo delle antiche sacerdotesse cinesi dalle posizioni moderne può essere spiegato dall'allenamento dei muscoli striati del perineo. I principali - il costrittore della vagina (m. Constrictor cunni) e lo sfintere esterno dell'ano (m. Sphincter ani externus) - formano il cosiddetto muscolo pubococcigeo (PC), che sembra una figura di otto, che possiamo controllare consapevolmente.

Il possesso del muscolo PC, così come i muscoli amichevoli degli addominali, dei glutei, delle cosce e del diaframma, che regolano la pressione intra-addominale e creano una pressione negativa nella vagina, hanno permesso alle sacerdotesse cinesi di conquistare gli imperatori. Ora il complesso per l'allenamento dei muscoli intimi è noto come imbuilding.

Test: possiedi muscoli intimi?

Per prima cosa, proviamo a sentire il lavoro del muscolo PC. Questo può essere fatto durante la minzione. Se riesci a fermare questo processo, allora stai collegando il muscolo PC! Quindi, prova a testarne la forza usando un semplice test:

• siediti comodamente, rilassati,
• inserire delicatamente due dita (indice e medio) nella vagina, trattandole con lubrificante o olio; respirare con calma;
• allargare le dita nella vagina;
• e ora usando la potenza del muscolo PC, prova a stringere le dita;
• continuando a contrarre il muscolo PC, allarga nuovamente le dita.

Se stringi facilmente due dita e puoi impedire loro di diffondersi, allora il tuo muscolo PC è ben sviluppato. Anche in assenza di un allenamento costante, questo è possibile nelle giovani donne nullipare che hanno rapporti sessuali regolari e hanno orgasmi vaginali.

La perdita di elasticità e forza dei muscoli intimi può essere il risultato di:

• parto, soprattutto ripetuto,
• forte perdita di peso,
• cambiamenti climatici.

Ti suggerisco di provare esercizi per rafforzare i muscoli intimi. Come ginecologo, posso dire con sicurezza: l'imbuilding dovrebbe essere fatto per la salute, poiché questi esercizi migliorano la circolazione sanguigna nei genitali, rafforzano l'apparato legamentoso dei genitali interni e contribuiscono alla prevenzione e al trattamento del prolasso dei genitali.

Voglio avvertirti: l'imbuilding è controindicato in presenza di malattie infiammatorie degli organi genitali.

Esercizi con "simulatori"

Usiamo le uova di giada per rafforzare i muscoli intimi. È meglio acquistare un set di tre uova di dimensioni diverse. Durante l'allenamento, il diametro del testicolo da utilizzare diminuirà. Non dimenticare di lavare bene le uova e scaldarle a temperatura corporea prima dell'uso.

1. Nelle prime fasi, prova a immergere un testicolo di giada nel seno e cammina con esso. Ripetere con altre dimensioni di uova.
2. Inserisci l'uovo nell'ovile. In posizione supina, le gambe sono piegate alle ginocchia, si appoggiano sui piedi, stringono il muscolo PC e cercano di spostare il testicolo fino alla cervice. Quindi rilassati e abbassalo. Ripeti il movimento su e giù del testicolo. Esercizio in diverse posizioni: sdraiato sulla schiena, gambe piegate alle ginocchia, appoggio sui piedi; in piedi, gambe - alla larghezza delle spalle, ginocchia leggermente piegate.
3. Per migliorare la tecnica si possono utilizzare due testicoli. Impara a spostarli in direzioni diverse: l'uno verso l'altro e, al contrario, l'uno dall'altro. È possibile! Prenditi il tuo tempo, prendi prima un uovo.
4. Inserisci l'uovo in profondità nella vagina e spingilo fuori con decisione. Fai alcuni di questi "scatti". Eseguire l'esercizio in diverse posizioni come al punto 2.

Sollevamento pesi per i muscoli intimi

Se sei bravo a muovere e spingere il testicolo, puoi provare a legarci un peso. Per lavorare con un carico, viene scelto un uovo di medio diametro, che ha un foro speciale per il filo. Usa una bottiglia d'acqua di plastica come carico. Inizia con un piccolo volume - 250 ml. Cerca di sostenere il carico con i muscoli intimi, sollevalo dal pavimento, siediti, appoggialo sul pavimento, cammina con il carico per la stanza, fallo oscillare. Prova a spostare l'uovo appesantito su e giù.

Puoi aumentare gradualmente il volume dell'acqua nella bottiglia, portandolo a 1-1,5 litri. È sufficiente tenere semplicemente il peso massimo dovuto alla forza del muscolo PC per diversi minuti, non è necessario spostarlo. L'imbuilding con i pesi dovrebbe essere eseguito non più di 2 volte a settimana.

Lavoriamo con attrezzature aggiuntive

Per lo sviluppo dei muscoli intimi, puoi anche utilizzare simulatori speciali, dildo, vibratori, palline vaginali e altri stimolanti. I vantaggi di lavorare con questo tipo di "giocattoli" includono la loro facilità d'uso e la vicinanza alla situazione reale. Tu, essendo in uno stato di eccitazione sessuale e mantenendo il controllo sui muscoli intimi, puoi controllarli consapevolmente.

Lavorare con un vibratore può essere una specie di prova generale per i rapporti sessuali. Successivamente, durante l'intimità con la persona amata, sarai in grado di connettere i muscoli intimi senza esitazione e assolutamente senza sforzarti allo stesso tempo. Tutto accadrà automaticamente! Buon divertimento e salute!

Olga Cleo-Pankova, ginecologa