Posso bere acqua prima di andare a letto?

2024 Autore: James Gerald | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:10

Il tema dell'acqua potabile è diventato di recente molto popolare come fattore importante per il mantenimento della salute. Considera un aspetto di questo importante argomento riguardo alla possibilità o meno di bere acqua prima di andare a letto. Facciamo conoscenza con l'opinione degli esperti.

È bello bere acqua di notte?

I medici danno una risposta semplice e inequivocabile: è utile. Ma allo stesso tempo, attirano la nostra attenzione su una serie di regole per un tale uso dell'acqua.

Per cominciare, dovresti dividere il desiderio di bere acqua di notte in:

• deliberato. Dettato da informazioni sull'effetto salutare dell'acqua potabile in generale sul nostro corpo;
• doloroso o urgentemente necessario … Questo si riferisce a situazioni in cui una sete intollerabilmente tormentata da cibi grassi o salati consumati, così come la sete, come sintomo di una malattia spiacevole.

Nel secondo caso, di norma, è difficile mantenersi entro i limiti del "permesso" e del "raccomandato" e si beve una quantità d'acqua sufficientemente grande. In questo caso, bere acqua di notte è dannoso, con tutte le conseguenze che ne conseguono: edema, sonno agitato, ecc. Questa situazione richiede indagini e azioni speciali.

Ci soffermeremo in dettaglio sulla prima variante del desiderio motivato di bere acqua prima di coricarsi.

Effetti benefici dell'acqua

Facendo riferimento all'opinione degli esperti, si può affermare che bere acqua prima di coricarsi è vantaggioso. Quindi sarà molto più facile per il tuo corpo affrontare i processi indesiderati che inevitabilmente si verificano in qualsiasi corpo, anche di notte.

Bere un po' d'acqua prima di andare a letto aiuterà:

• escrezione di sali dal corpo. Come risultato del metabolismo imperfetto nel corpo, si formano sali, in un modo o nell'altro. Quando l'equilibrio idrico è disturbato, questi sali si depositano nei reni, nelle articolazioni, nei dotti biliari, portando a malattie molto gravi. Questo processo indesiderabile inizia in giovane età e nell'età adulta può raggiungere uno stato catastrofico;
• ripristino del bilancio idrico. Quando tutti i sistemi del corpo, che a sua volta è costituito da acqua per il 60 - 80%, ricevono acqua nella quantità necessaria per il corretto passaggio dei processi biochimici vitali;
• eliminazione delle tossine dal corpo. Si verifica la pulizia, sia a livello intracellulare, sia il lavaggio meccanico del muco dagli organi del tubo digerente. E per perdere peso, la pulizia del corpo è molto importante, quindi è necessario bere acqua prima di andare a letto;
• migliorare la digestione.

Quali malattie si possono evitare

Con l'uso prolungato e regolare dell'acqua, sia durante il giorno che prima di coricarsi, è possibile rallentare o addirittura arrestare i seguenti problemi di salute:

• depositi di sale;
• lo sviluppo dell'urolitiasi;
• deterioramento del metabolismo;
• costipazione persistente che porta a emorroidi con sanguinamento;
• scoria generale del corpo e una serie di chili in più;
• problemi con il sistema cardiovascolare.

Benefici per la salute generale

Infine, bere regolarmente acqua contribuisce a un miglioramento generale della salute. Il corpo, purificato dalle tossine e dalle tossine, con importanti processi biochimici che procedono correttamente, garantisce il normale funzionamento di molti sistemi vitali. E di conseguenza accade:

• aumentare il livello di immunità;
• una sferzata di energia per una qualità della vita più attiva;
• ringiovanimento;
• migliorare le condizioni della pelle, delle unghie e dei capelli;
• normalizzazione del peso (previa alimentazione corretta);
• rafforzare il sistema nervoso e aumentare la resistenza allo stress.

dimagrimento

Se è possibile bere acqua prima di coricarsi mentre si perde peso, è necessario soffermarsi separatamente. Secondo gli esperti, è molto importante bere almeno 2 litri di acqua al giorno e bere 1 bicchiere la sera se si vuole perdere peso.

Da quanto sopra, diventa già chiaro che con la normalizzazione del bilancio idrico, nonché il rifiuto delle cattive abitudini alimentari, è possibile perdere peso senza diete.

Il seguente fatto scientifico può anche diventare un argomento importante per riconsiderare il tuo atteggiamento nei confronti dell'acqua potabile prima di andare a dormire. Il fatto è che per l'auto-purificazione del corpo, spendono un'energia colossale, più di uno dei suoi sistemi è coinvolto.

Di conseguenza, l'organismo sciupato avverte debolezza e stanchezza costante, il desiderio di mangiare qualcosa o mangiare qualcosa di dolce. Dopotutto, il cervello riceve il segnale SOS "Ho bisogno di forza" e, in tal caso, vengono attivati i meccanismi di difesa stabiliti dalla natura: mangiare, ma più gustoso e grasso.

E dovevi solo bere acqua, e berla regolarmente e poco a poco, anche di notte.

Quanta acqua è bene bere di notte

Non è possibile stabilire la quantità esatta di acqua che sarà più vantaggiosa bere prima di coricarsi. Ci sono troppi fattori individuali da considerare:

• pavimento;
• età;
• il peso;
• occupazione;
• fattore stagionale;
• quanto è razionale la dieta, così come la dipendenza dal salato e dal dolce;
• malattie di accompagnamento.

Tuttavia, gli scienziati non rinunciano ai loro tentativi di "arrivare al fondo" della verità, se è possibile bere acqua prima di andare a letto mentre si perde peso, compreso quanto berla in generale. Di conseguenza, l'Istituto di Medicina degli Stati Uniti ha stabilito la quantità media di liquidi consigliata per bere al giorno:

• donne - 2, 7 l;
• per uomini - 3, 7 anni.

Questa cifra include tè, composta e succhi. Gli esperti raccomandano di bere una quantità media di acqua pulita - circa 2 litri. Ma tutto è abbastanza individuale e dovrebbe essere guidato in ogni caso specifico dalla reazione del corpo.

La raccomandazione generale per bere acqua di notte è la quantità di acqua pura non più di un bicchiere. Se sei giovane e non hai ancora problemi visibili, a volte puoi permettere di bere e altro, tranne che per il beneficio non ci sarà nulla di male.

Tuttavia, non vale la pena sovraccaricare i reni durante la notte, quindi è importante capire come e quando bere.

Regole per prendere l'acqua di notte

Molti hanno paura di bere acqua di notte a causa della paura:

• la formazione di edema al mattino;
• carico sui reni;
• la necessità di alzarsi di notte in bagno;
• paura di dilavare oligoelementi.

Tutte queste argomentazioni non sono prive di fondamento, ma riguardano principalmente l'eccessivo consumo di acqua durante la notte.

Abbiamo già menzionato la quantità di acqua consigliata dagli specialisti per l'assunzione notturna, la sottolineeremo nuovamente nelle semplici regole generali per l'assunzione:

• non più di 1 bicchiere;
• 30-40 minuti prima di andare a dormire;
• sempre caldo;
• bere a piccoli sorsi, si consiglia di allungare il più possibile nel tempo.

Acqua di miele di notte

I medici raccomandano di bere acqua calda pulita con miele due volte al giorno, al mattino a stomaco vuoto e prima di coricarsi, per perdere peso. Tale bevanda è chiamata l'elisir di giovinezza per l'effetto benefico che ha sul corpo, senza chiedersi se può essere bevuta di notte.

Un prodotto dell'apicoltura aggiunto all'acqua in piccole quantità viene ben assorbito dall'organismo, stimolandone le difese.

Le proporzioni in cui viene preparata la bevanda dei fegati lunghi:

1 bicchiere di acqua tiepida - 1 cucchiaino di miele naturale

Il naturale effetto antibiotico e potente antiossidante dell'acqua può essere ulteriormente potenziato con limone e un pizzico di cannella.

Tale bevanda massimizzerà la guarigione del corpo e la perdita di peso.

Un bicchiere d'acqua di notte: quando è dannoso?

Come accennato in precedenza, bere acqua o non bere, nonché in quali quantità aderire, ognuno decide da solo. Dopo aver studiato le raccomandazioni generali, resta solo da osservare la reazione del corpo alle nuove regole di vita.

Se non ci sono conseguenze negative sotto forma di edema e la notte passa tranquillamente, aderisci con calma alle raccomandazioni di cui sopra.

Tuttavia, puoi dire in anticipo quando bere acqua di notte è decisamente dannoso:

• con malattie del sistema urinario;
• con cardiopatia non compensata e insufficienza cardiaca.

Quante ore prima di andare a dormire puoi bere acqua?

Se hai problemi dopo aver osservato le regole di cui sopra, il tempo per prendere l'acqua durante la notte può essere posticipato a uno precedente.

È meglio scegliere da soli un periodo di tempo specifico, decidendo se è possibile bere acqua prima di coricarsi. La soluzione migliore è iniziare accorciando gradualmente il tempo tra l'assunzione di acqua e il sonno.

Quindi puoi iniziare con un'ora e mezza o un'ora e poi raggiungere gradualmente il tempo totale consigliato - 30 minuti prima di andare a dormire.

Durante la gravidanza

Durante la gravidanza è anche molto importante bere acqua prima di andare a letto, soprattutto se hai già abituato il tuo corpo a questo.

Tuttavia, è necessario tenere sotto controllo le condizioni generali, apportando opportuni adeguamenti alla quantità di acqua bevuta e al tempo di assunzione. Questo è l'unico modo per concludere se è possibile continuare l'assunzione di acqua salutare prima di coricarsi.

Nelle ultime fasi della gravidanza, è meglio abbandonare del tutto questa pratica a causa dell'edema concomitante.

È meglio distribuire uniformemente la quantità di acqua alla reception durante il giorno.

Riassumendo, sottolineiamo che bere acqua di notte è possibile e necessario, ma assicurati di ascoltare il tuo corpo.

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