Video: Pole dance: più che fitness
2024 Autore: James Gerald | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:10
E se volessi perdere peso, diventare più flessibile, resistente e plastico allo stesso tempo? Devi davvero passare giorni e notti in un fitness club per ottenere il risultato desiderato, tra cardio training, un complesso per lo stretching, esercizi addominali, allenamento su simulatori e yoga nel tuo programma? Si scopre che invece basta un solo sport: la pole dance.
La pole dance, che è anche chiamata pole dance (Pole Dance) o pole acrobatics (Pole Sport), è apparsa in Russia non molto tempo fa, e se all'inizio molti erano diffidenti nei loro confronti, molto presto la loro popolarità come sport iniziò a crescere … Oggi, molti importanti studi di fitness e danza hanno incluso lezioni di pole e allenamenti nei loro programmi.
Il fondatore delle acrobazie in palo può essere giustamente considerato uno spogliarello su un palo. Ma la differenza principale tra i moderni programmi di pole dance e lo spogliarello è che non devi spogliarti. In classe, insegnano sia gli elementi della plastica a strisce (legamenti di danza, esercizi di stretching, lo sviluppo della plasticità e flessibilità), sia i trucchi acrobatici su un palo.
Gli studenti diligenti imparano rapidamente a volare intorno al palo, tenendosi in aria con una sola mano, arrampicandosi sul soffitto e appendendosi efficacemente a testa in giù in aria. Come per qualsiasi altro sport, chi è già in buone condizioni fisiche progredisce più velocemente. Ma se c'è voglia di successo, prima o poi tutti lo realizzano.
La Pole Dance è praticata da donne normali, magre e grassocce. E, credetemi, alcune ciambelle possono dare probabilità a molte donne magre di eseguire trucchi complessi. Per coloro che sono timidi per le lezioni di gruppo, c'è sempre l'opportunità di allenarsi individualmente con un allenatore. E i veri appassionati possono persino allestire in casa un palo su cui esercitarsi nel tempo libero.
Poiché quasi tutti i tessuti hanno una proprietà di scorrimento, è più conveniente eseguire trucchi in pantaloncini corti e top.
Inoltre, la pole dance è l'opzione migliore per coloro che si annoiano durante gli allenamenti monotoni su simulatori o nelle lezioni di gruppo. In primo luogo, perché il programma di allenamento sarà sempre su misura per un partecipante specifico: ognuno esegue e impara la propria serie di trucchi, concentrandosi sul programma generale. E in secondo luogo, perché non sarà noioso: viene fornita una sana porzione di guida e l'opportunità di sperimentare nella lezione.
Separatamente, va detto del codice di abbigliamento adottato in classe. La regola d'oro per la Pole Dance è che meno vestiti è meglio. Poiché quasi tutti i tessuti hanno una proprietà di scorrimento, è più conveniente eseguire trucchi in pantaloncini corti e top. Coloro che praticano da molto tempo acquistano abiti speciali realizzati con materiali antiscivolo e scarpe con tacco alto per un maggiore effetto.
L'allenamento regolare del palo in termini di forza del suo effetto sul corpo è paragonabile a un allenamento fitness efficace, poiché consente di allenare quasi tutti i gruppi muscolari. Dopotutto, per rimanere sospesi in aria, superando le leggi di gravità, non si può fare a meno dei muscoli d'acciaio.
Durante l'esercizio, tutta la parte superiore del corpo lavorerà, in particolare le braccia, che devono sostenere il peso in una varietà di posizioni. Nelle posizioni e nei piegamenti posteriori, la schiena lavorerà sul palo. Numerosi colpi e supporti alleneranno gli addominali. Le gambe non rimarranno senza attenzione, soprattutto i muscoli interni delle cosce, che dovranno mantenersi sul palo. Inoltre, la pole dance sviluppa resistenza, flessibilità, coordinazione, grazia, agilità e stretching.
Un altro vantaggio indiscutibile delle acrobazie in palo è lo sviluppo della creatività. Avendo un set base di forme, puoi sperimentare con la loro sequenza e connessioni. E poi - mettere su un'intera danza, mostrando non solo una vena creativa, ma anche abilità artistica. In alcuni gruppi viene fornita una dichiarazione indipendente della danza alla musica selezionata e la sua dimostrazione nella cerchia di altri partecipanti.
Infine, questo sport ha un'altra virtù che nessun'altra sessione di allenamento ha. Poiché non c'è scampo dalle basi erotiche di questa danza, le lezioni sul palo svilupperanno la femminilità, la fiducia in se stessi e ti permetteranno di accettare e amare il tuo corpo. E questo vantaggio da solo dovrebbe spingerti a iniziare a camminarci sopra il prima possibile.
Man mano che il corpo si abitua, i lividi smetteranno di apparire dopo ogni allenamento.
A proposito, l'autunno con le sue maniche lunghe e i suoi collant attillati è il momento perfetto per iniziare a padroneggiare le acrobazie con il palo. In effetti, all'inizio, i lividi sono indispensabili. A poco a poco, man mano che il corpo si abitua, i lividi smetteranno di apparire dopo ogni allenamento. Pertanto, se vuoi padroneggiare l'abilità delle acrobazie con il palo entro l'estate, è ora di iniziare le lezioni ora.
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