Colazioni ipocaloriche per dimagrire

2024 Autore: James Gerald | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:10

Le colazioni ipocaloriche dimagranti in 5 minuti possono essere salutari e gustose.

Fare la colazione giusta per perdere peso ha un impatto diretto su come il tuo corpo funzionerà durante il giorno e su come ti sentirai. Se il corpo non ha ricevuto cibo al mattino, viene attivata una sorta di "modalità di risparmio" e le riserve di grasso non solo non vengono bruciate durante il giorno, ma questo processo viene posticipato a tempi migliori.

Ti offriremo opzioni per pasti e ricette a basso contenuto calorico con foto che non danneggeranno la tua figura e apporteranno grandi benefici al corpo. Considera le colazioni ipocaloriche per la perdita di peso, le cui ricette saranno sicuramente incluse nella tua dieta.

Farina d'avena con mela e cannella nel microonde

La delicata farina d'avena aromatizzata con cannella per insaporire e fettine di mela per gusto è molto facile e veloce da cucinare nel microonde. Inoltre, non ha bisogno di essere mescolato e monitorato, è sufficiente impostare l'ora e puoi fare la tua routine mattutina.

Per cucinare avrai bisogno di:

100 ml acqua bollita;

• 45 gr. farina d'avena (2-3 cucchiai);
• 170ml. latte magro;
• una manciata di uvetta;
• 1 mela acida;
• un pizzico di sale.

Preparazione:

Per cucinare il porridge nel microonde, avrai bisogno di una speciale stoviglie per microonde o di qualsiasi forma resistente al calore. Vale la pena considerare il fatto che il porridge bolle, quindi la forma deve essere di volume sufficiente

Versare i cereali, aggiungere sale, uvetta, versare il latte e l'acqua, mescolare accuratamente

• Metti il piatto nel microonde per 3-5 minuti, scegliendo una potenza di 600w per la cottura.
• Mentre si prepara il porridge, è necessario sbucciare la mela dai semi e dalla buccia - se lo si desidera, grattugiarla o tagliarla a cubetti.

Togliete la polenta calda dal forno, aggiungete la mela, mescolate e potete iniziare ad assaggiare

CONSIGLI! Puoi aggiungere al piatto una fetta di pane di crusca di ieri e una fetta sottile di formaggio magro.

Frittata dietetica con cavolfiore

La speciale tecnologia di cottura di questo piatto senza una goccia d'olio lo rende molto soffice e tenero. Inoltre, è al mattino che il cibo proteico viene assorbito dal corpo nel miglior modo possibile. Le ricette con foto di colazioni ipocaloriche per la perdita di peso ti aiuteranno ad avere un primo pasto veloce e gustoso.

Per cucinare avrai bisogno di:

• 2-3 uova;
• 65ml. latte, 2,5% di grassi;
• 150 g cavolfiore fresco;
• briciole di pane fatte in casa;
• un pizzico di sale.

Preparazione:

Lavate il cavolfiore, dividetelo in grosse infiorescenze e lessatelo in acqua salata per 7-10 minuti. Rimettilo su un colino in modo che il bicchiere abbia tutta l'umidità in eccesso

• Cospargere il cavolo con pangrattato fatto in casa e aggiungere le spezie e i condimenti preferiti a piacere.
• Friggere in una padella antiaderente a fuoco basso in modo che i crostini diventino dorati e la verza si scaldi.

• Non dovresti usare una miscela per impanare acquistata, è preparata non solo da pane raffermo, ma può anche contenere impurità nocive.
• Aggiungere le uova e un po' di sale nella ciotola del frullatore, versare il latte e sbattere bene per ottenere un composto omogeneo.
• Scalda abbastanza acqua in una casseruola per fare una frittata dietetica.
• Versare le uova sbattute con il latte in due sacchetti, uno dentro l'altro. Potete anche usare la pellicola per preparare questo piatto.

• Fissare la busta o la pellicola in modo che non fuoriesca vapore e metterla in acqua bollente.
• Cuocere la frittata per 7-10 minuti a fuoco basso, dovrebbe essere completamente cotta all'interno.

Togliere la frittata dal sacchetto, trasferirla in un piatto, aggiungere il cavolfiore e guarnire con un rametto di erbe aromatiche prima di servire

Porridge di grano saraceno ipocalorico con kefir

Anche seguendo una dieta, al mattino puoi fare colazione in modo veloce, gustoso e soddisfacente, ma a basso contenuto calorico, se cucini il porridge di grano saraceno con kefir.

Questa combinazione di prodotti semplici sempre a portata di mano ti aiuterà a ritrovare una vita snella e sottile e a liberarti dei chili di troppo. Le colazioni ipocaloriche per la perdita di peso sono ottime per coloro che monitorano la propria dieta.

Per cucinare avrai bisogno di:

• kefir all'1% - 400 ml;
• 50 gr. grano saraceno;
• un pizzico di sale - facoltativo.

Preparazione:

1. Facciamo bollire il grano saraceno e in qualche modo non lo sottoponiamo a trattamento termico. Prima della cottura, deve essere separato da eventuali detriti e sciacquato accuratamente con acqua fredda.
2. Trasferire i cereali in una casseruola di smalto e versare due bicchieri di kefir magro. Amalgamare bene il tutto, aggiustare di sale a piacere, chiudere il coperchio e mettere in frigo per una notte. Le semole devono essere messe in infusione per almeno 7-8 ore prima di poter essere consumate.
3. Durante questo periodo, il cereale si gonfierà perfettamente e sarà saturo di umidità, e al mattino puoi mangiarlo a colazione. Se necessario, può essere riscaldato o rimosso dal frigorifero in anticipo.

Colazione dimagrante - farina d'avena con banana

Coloro che seguono la loro figura e cercano di mangiare bene hanno familiarità con un nome culinario per il piatto come farina d'avena. Questo è un piatto per la colazione a basso contenuto calorico molto gustoso che piacerà soprattutto al sesso femminile.

Per cucinare avrai bisogno di:

• 45 gr. fiocchi d'avena;
• 1-2 uova di gallina;
• 50ml. latte;
• un pizzico di sale;
• 20 gr. formaggio stagionato;
• 1 banana.

Preparazione:

1. Trasferire i fiocchi in una ciotola del frullatore e macinare fino a ottenere una farina grossolana.
2. Trasferire in un comodo contenitore, salare, aggiungere il latte e l'uovo e mescolare accuratamente fino ad ottenere un composto omogeneo.
3. Mettere la "pasta" risultante in una padella antiaderente senza olio.
4. Friggere la farina d'avena per 3-4 minuti da un lato e girarla.
5. Tagliate il formaggio a fettine sottili, sbucciate la banana e tagliatela a rondelle.
6. Invece di formaggio e banana, puoi usare yogurt greco, erbe e pomodori tritati per rendere la farina d'avena ancora meno nutriente.
7. Non appena il pancake è pronto, metti il formaggio su una metà di esso, mettici sopra le banane, copri con l'altra metà del pancake.

Togliete la padella dal fuoco e coprite con un coperchio per qualche minuto, sarà pronta e la farina d'avena e il formaggio stesso avranno il tempo di sciogliersi

Le colazioni ipocaloriche per la perdita di peso possono differire nel valore nutrizionale per uomini e donne. I primi, di regola, hanno bisogno di più cibo proteico al mattino, soprattutto se il lavoro di un uomo prevede attività fisica. Ma come puoi vedere dall'articolo, puoi mangiare molto gustoso e senza calorie inutili.