Colazione: pro e contro

2024 Autore: James Gerald | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:10

Gli esperti differiscono sull'opportunità di fare colazione.

Su cosa si basano i sostenitori e gli oppositori del mangiare presto? E cosa è meglio mangiare a colazione?

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La gente non faceva colazione

Un vecchio detto recita: "Alzarsi alle sei, cenare alle dieci, andare a letto alle dieci significa allungare la vita dieci volte per dieci". C'era una volta, il primo pasto era verso le 10-11 del mattino, tuttavia, si chiamava pranzo. Non essere sorpreso, perché prima che la gente si alzasse all'alba, alle 5-6 del mattino. Alle dieci avevano tempo di lavorare e di avere fame. Quindi questo è davvero il pranzo.

L'umanità ha acquisito l'abitudine di fare colazione solo nel XIX secolo, quando il benessere generale delle persone è aumentato. L'ora del pranzo e della cena si è spostata ulteriormente e la dieta è diventata gradualmente ciò che conosciamo oggi, ovvero colazione al risveglio, pranzo a metà giornata e cena alla sera.

Argomenti per"

I fautori di colazioni abbondanti affermano che dopo un'intera notte di sonno quando una persona non ha mangiato nulla, ha bisogno di vitamine e sostanze nutritive. Inoltre, credono che dopo il riposo il corpo assorba il cibo molto meglio.

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In realtà, non c'è vera fame dopo una notte di sonno - dopotutto, stavi riposando, non lavorando. E se una persona mangia al mattino, è più probabile che sia per abitudine o come "misura preventiva" per non iniziare ad avere fame un po' più tardi.

Ci sono anche studi che dimostrano che le persone che rifiutano la colazione sono in sovrappeso.

Argomenti contro"

I sostenitori di due pasti al giorno sono sicuri che una persona grassa non voglia fare colazione, perché questa è una reazione difensiva del suo corpo. Durante la notte, l'apparato digerente ha appena il tempo di far fronte al cibo di ieri e al mattino il sistema di pulizia si accende: è necessario eliminare tutti i rifiuti rimasti dopo aver digerito il cibo. E quindi il corpo dà un segnale che non c'è bisogno di fare colazione. A questo proposito, è la congestione dell'apparato digerente nelle persone obese che porta al fatto che una persona non vuole mangiare al mattino. E non viceversa, la mancanza di colazione porta al grasso.

Si scopre che i ricercatori hanno notato uno schema, ma l'hanno interpretato male. Prova a trovare esperimenti che dimostrino quanto segue: quando le persone grasse iniziano a fare colazione ogni giorno, perdono peso. Anche se riesci a trovare qualcosa di simile, senza dubbio, la ragione per perdere peso sarà una diminuzione delle calorie dal cibo consumato durante il giorno, quindi assicurati di prestare attenzione all'ambiente di ricerca.

Come dovrebbe essere la colazione?

Ci sono molti argomenti, ma forse il miglior consigliere è il tuo stesso corpo.

Non forzarti a mangiare la mattina se non vuoi.

Ma se sei abituato a fare colazione e non sei pronto a rifiutarla, considera quanto segue:

Quando ti svegli per la prima volta, il tuo sistema digestivo non è pronto per assimilare il cibo. Pertanto, dopo essersi svegliati, la prima cosa da fare è correre in cucina. Ti lavi i denti al mattino? Anche lo stomaco e l'intestino hanno bisogno di igiene. Bevi 1-2 bicchieri d'acqua. Se lo stomaco lo consente, aggiungi il succo di limone all'acqua. Questo ripulirà il tuo sistema digestivo dai rifiuti del cibo di ieri. Inoltre, questa procedura avvierà l'intestino e preparerà lo stomaco a digerire il cibo. Puoi fare colazione in mezz'ora

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