Sommario:

Meno di 5 kg a settimana sono reali
Meno di 5 kg a settimana sono reali

Video: Meno di 5 kg a settimana sono reali

Video: Come perdere 5 kg in una settimana in modo sano 2022, Dicembre
Anonim

Molte ragazze possono avere una figura meravigliosa, ma nell'addome la figura rimane imperfetta, poiché la pancia sporge leggermente. Le donne sono complesse su questo e sono alla ricerca di modi per perdere peso di 5 kg a settimana e oltre a rimuovere la pancia.

Ci sono molti modi che vengono utilizzati a casa, tutti consentono di rimuovere i chili in più e di appiattire la pancia senza ricorrere a una dieta rigorosa.

È possibile perdere peso in sette giorni?

Le donne che seguono la loro figura sanno bene che una bella figura richiede alcune restrizioni sul cibo, oltre a lunghi allenamenti. Solo con la dieta e l'esercizio puoi dare alla tua figura la forma perfetta. Per perdere molto peso in una settimana, devi seguire una dieta rigorosa, e questo può essere malsano.

Ecco perché è meglio fare tutto gradualmente per ottenere risultati. Tuttavia, in una settimana possono essere rimossi circa quattro chilogrammi di peso in eccesso.

Vale la pena considerare che è quasi impossibile ridurre rapidamente il peso in una zona del corpo, nessun integratore alimentare può farcela. Per ottenere l'effetto desiderato localmente, dovrai ricorrere a procedure chirurgiche. Quando si perde peso attraverso la dieta e l'esercizio fisico, la perdita di peso avviene in modo uniforme.

Per creare una bella pancia, una ragazza non dovrà solo normalizzare la sua dieta, ma anche fare esercizi speciali volti a rafforzare la stampa. Senza una corretta alimentazione, sarà molto difficile ottenere il risultato desiderato.

Regole di base per pianificare una dieta

Se una ragazza sta cercando modi per rimuovere la pancia a casa, allora dovrebbe elaborare una dieta. Allo stesso tempo, una donna sarà in grado di perdere 5 kg in una settimana. Se l'obiettivo è impostato con precisione, dovrai escludere un intero elenco di prodotti dal menu:

  • Burro, ma anche margarina e maionese… Questi alimenti non sono solo ricchi di grassi, ma contengono anche colesterolo dannoso, che può avere un impatto negativo sulla salute.
  • Zucchero semolato e zucchero raffinato… Questo dolce integratore non solo aumenta l'appetito, ma si trasforma anche in grasso corporeo.
  • Spezie e condimenti… Tali additivi aiutano ad aumentare l'appetito, di conseguenza, una donna consumerà più cibo di quanto il corpo abbia bisogno.
  • Piatti fritti in olio… Vale la pena notare che i cibi fritti possono influenzare negativamente non solo la figura, ma anche il lavoro dell'apparato digerente.
  • Pasticceria e prodotti da forno… Ciò include tutti i tipi di pasticceria, nonché biscotti, panini, torte e dolci. Contengono una grande quantità di zucchero e olio. Anche le bevande dolci devono essere escluse dalla dieta.

La maggior parte dei prodotti vietati può essere sostituita con ingredienti più sicuri per il corpo e la forma. Ad esempio, burro e maionese sono facilmente sostituibili con latte scremato e panna acida. Lo zucchero semolato viene sostituito con sostituti speciali, le erbe fresche dovrebbero essere utilizzate al posto dei condimenti e i muffin vengono sostituiti con pane croccante o pane integrale. Se vuoi qualcosa di dolce, al posto dei dolci vengono utilizzate noci, frutta, miele e frutta secca.

Per ridurre il peso in eccesso, dovrai fare una dieta completa per tutti e sette i giorni. Vale la pena considerare che i prodotti vietati sono completamente esclusi dal menu, se viene fatta un'eccezione ogni giorno, ciò influirà alla fine sul risultato. Durante il giorno, la ragazza dovrebbe mangiare tre pasti completi e anche fare uno spuntino due volte.

La pausa ottimale è considerata da due a tre ore. Gli snack vengono gradualmente eliminati completamente, prima una donna dovrebbe bere kefir o mangiare frutta, quindi eliminare completamente gli snack. L'ultimo pasto può avvenire entro e non oltre tre ore prima di coricarsi.

Ogni porzione non può superare i 200 grammi, mentre se la composizione contiene cereali o carne, allora la porzione si riduce a 150 grammi. La frutta può essere considerata un'eccezione, ma il loro volume dovrebbe essere aggiunto anche all'apporto calorico giornaliero.

La regola più importante è l'uso dell'acqua, dovresti bere più liquido possibile, quindi i processi metabolici del corpo passeranno abbastanza velocemente.

Impacchi dimagranti

Grazie a questo metodo, puoi perdere rapidamente chili in più, oltre a rendere la tua figura e la tua pelle più perfette. Per quelle donne che vogliono imparare come rimuovere la pancia, oltre a perdere 5 kg in una settimana, viene presentata l'opzione di avvolgere a casa. Vale la pena considerare che la procedura richiede una piccola preparazione.

Prima di avvolgere, fai una doccia calda e strofina l'area problematica.

Procedura:

  1. La pelle viene preparata per il confezionamento.
  2. Viene preparata una composizione a base di ingredienti riscaldanti, una miscela di pepe e miele è considerata la più efficace.
  3. La composizione viene applicata sulla pelle preparata, avvolta sopra con pellicola trasparente.
  4. Dopodiché, dovresti indossare pantaloni caldi a vita alta o coprirti con una coperta.
  5. Se hai i leggings caldi, puoi combinare l'involucro con l'allenamento, quindi il risultato sarà più evidente.

Consigli dietetici per la giornata

Certo, è impossibile perdere chili in più e mettere in ordine lo stomaco se non si seguono alcune regole dietetiche. I nutrizionisti hanno raccolto alcuni suggerimenti che aiuteranno le ragazze a eliminare il peso in eccesso in breve tempo, oltre a rendere la pancia piatta:

  1. Dovresti consumare 4 pasti principali al giorno, oltre a due spuntini aggiuntivi. Non ridurre troppo le porzioni, poiché ciò causerà una costante sensazione di fame. È per questo che si verificano guasti. Come dicono gli esperti, vale la pena seguire la regola di base "È meglio alzarsi da tavola con una leggera sensazione di fame". Poiché la saturazione arriva solo dopo venti minuti.
  2. È importante monitorare il contenuto di grassi degli alimenti che mangi. Dovrai escludere latte e kefir dalla dieta con un contenuto di grassi del 3, 2%, è meglio dare la preferenza all'1% di prodotto. Ma i cibi a basso contenuto di grassi possono danneggiare la figura, poiché contengono amido.
  3. Per rimuovere rapidamente la pancia e ridurre il peso, i nutrizionisti raccomandano di integrare la dieta con frutta e verdura fresca. Dopo la cottura, i prodotti diventano meno utili, quindi è consigliabile utilizzare gli ingredienti freschi. Se hai bisogno di cucinare una verdura, allora è meglio usare una doppia caldaia per questo.
  4. Limitare l'uso di dolci negli alimenti. Se mangi molti cibi con lo zucchero, la pancia non solo non diminuirà di dimensioni, ma diventerà anche più grande.
  5. Includi un'elevata quantità di fibre nella tua dieta, tale fibra può essere trovata nei legumi, così come nelle noci e nei cereali integrali.

Bodyflex

Queste opzioni per gli esercizi di respirazione ti aiutano a perdere 5 kg piuttosto rapidamente. Questo può essere fatto in appena una settimana. Ma come rimuovere la pancia usando questa tecnica a casa? Infatti, tale ginnastica aiuta anche a rendere la pancia piatta e la figura più tonica e perfetta.

La tecnica bodyflex è considerata la più efficace, è quella che ti consente di rimuovere centimetri in più dall'addome.

In appena un mese di lezioni, puoi perdere peso di un paio di taglie. Tuttavia, vale la pena considerare che l'esercizio dovrebbe essere eseguito per quindici minuti e lo stomaco dovrebbe essere vuoto. Non utilizzare questa tecnica in caso di cancro, gravidanza o malattie cardiache.

Popolare dall'argomento