Il cibo migliore e peggiore prima di un appuntamento?

2024 Autore: James Gerald | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:10

Prepararsi per un appuntamento non riguarda solo la scelta dei vestiti e del trucco. Anche il tuo benessere generale e il tuo atteggiamento sono importanti. Ciò che mangi e bevi prima di uscire non influenzerà solo la freschezza del tuo alito, ma anche il tuo livello di ansia. Pertanto, la giusta scelta del cibo determina non da ultimo quanto andrà bene la serata.

Scopriamo dunque cosa mangiare prima di un appuntamento e cosa rimandare a un'altra volta.

Miglior cibo

Pane di farina integrale

Troppe proteine e fibre senza abbastanza carboidrati possono portare all'alitosi.

La soluzione più semplice a questo problema è includere il pane integrale nella dieta. Manterrà i tuoi livelli di energia molto più a lungo del normale pane bianco e non ti sentirai stanco.

tacchino

Se sei ansioso, mangia una fetta di tacchino prima del tuo appuntamento. È un'ottima fonte di proteine e il tacchino è ricco di L-triptofano, che aiuterà il tuo corpo a produrre serotonina. Pertanto, dopo un po', ti sentirai più rilassato e potrai divertirti.

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Yogurt bianco

Lo yogurt al naturale eliminerà anche l'alitosi, rendendolo un ottimo spuntino prima dell'appuntamento. È meglio scegliere un prodotto con coltura di yogurt vivo e senza zucchero.

Cioccolato fondente

Un pezzo di cioccolato fondente aiuterà a far fronte all'eccitazione. È ricco di antiossidanti ed è sicuramente uno dei migliori snack prima di una grande serata fuori. Scegli cioccolato con un contenuto di cacao superiore al 70-75%, quindi diminuirai la produzione di ormoni dello stress e aumenterai i livelli di serotonina.

Mele

Questi frutti sono ricchi di fibre e possono aiutare a combattere l'alitosi. In termini di efficacia, questo metodo è paragonabile al lavarsi i denti, perché una mela aumenta la produzione di saliva, che mantiene l'alito fresco più a lungo.

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Tè verde

Invece di tenerti sveglio con il solito caffè, bevi una tazza di tè verde. Ti aiuterà a rimanere energico per tutta la sera ed è anche ottimo per rimuovere l'alitosi.

Il cibo peggiore?

cibo fritto

Durante la frittura, gli alimenti assorbono una grande quantità di olio vegetale, il che porta a un tempo di digestione più lungo. Rutti e gonfiore sono le ultime cose che vorresti provare a un appuntamento, quindi assicurati di concentrarti sui cibi alla griglia o al forno prima di uscire.

Aglio

Molte persone lo sanno già, ma tuttavia, ti ricorderemo perché l'aglio non vale assolutamente la pena di mangiare prima di un appuntamento.

Un odore persistente non solo ti perseguiterà tutto il giorno, ma può rimanere la mattina successiva. Quindi evita salse e condimenti all'aglio almeno 24 ore prima del tuo appuntamento.

Latticini

Nemmeno il dentifricio ti aiuterà a combattere l'odore della bocca, quindi non appoggiarti ai latticini se esci per un appuntamento. Gonfiore e indigestione possono essere un altro effetto collaterale.

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Legumi e crocifere

Evita tutti i legumi e le verdure crocifere, dai broccoli e cavoli rapa al cavolo. Sono molto benefici per la salute, ma provocano quasi sempre un aumento della produzione di gas.

Caramelle e gomme

Eliminare i dolci prima di un appuntamento è un'ottima idea per evitare l'alitosi. Anche se preferisci gomme e caramelle senza zucchero, i dolcificanti artificiali possono avere spiacevoli effetti collaterali.

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Per un alito fresco, dovresti limitarti a una o due pillole di teak-tock o deodoranti simili.

Bevande a base di carboidrati

Anche se hai seguito tutti i suggerimenti precedenti, le bevande a base di carboidrati, in particolare le bevande energetiche, possono interferire con la freschezza dell'alito. Anche quelli che non contengono zucchero hanno un effetto negativo sulla respirazione.