14 modi per risolvere rapidamente il cattivo umore

2024 Autore: James Gerald | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:10

Il capo ti ha urlato contro? Il parrucchiere ti ha rovinato il taglio? Non bollire. In quei momenti, la cosa più importante è non lasciare che l'umore scenda in discesa e non peggiorare ulteriormente le circostanze con le tue stesse mani.

E se il classico "conta con calma fino a dieci" non ti aiuta più, allora prova subito uno dei modi per aumentare urgentemente il tuo umore.

Regalati un massaggio

Secondo gli scienziati della riflessologia, molti punti situati sulle gambe sono direttamente associati a determinate aree del cervello. Quindi la prossima volta che hai voglia di strapparti i capelli, prova a toglierti le scarpe e a fare un piccolo massaggio. Strofina accuratamente le dita dei piedi, quindi massaggia la pelle tra di loro. Questo calmerà un po' i tuoi nervi a pezzi. Lo stress ha causato apatia e stanchezza? Quindi strofina il punto appena dietro la protuberanza sulla parte anteriore del piede per stimolare il corpo a produrre adrenalina. Questo ti aiuterà a sollevare il morale.

Mangia una caramella alla menta

Poche persone sanno che l'odore della menta piperita agisce sul cervello come un antidepressivo aromaterapico. Alcuni odori colpiscono la parte del cervello responsabile delle emozioni. Il profumo della menta aiuta a sentirsi rinfrescati, felici e pieni di energia.

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Porta la bellezza in giro

Una delle regole più ovvie del feng shui è che se il tuo desktop è pieno di spazzatura, allora lo è anche la tua testa. Se ogni giornata lavorativa inizia con la vista di una scrivania ammucchiata di carte, allora causerà stress a chiunque - inconsciamente c'è una sensazione di "blocco", panico.

Smontando la tua scrivania e organizzando correttamente lo spazio dell'ufficio (per fortuna, ci sono già molti dispositivi per questo), sentirai come il tuo umore migliora e la pace regna nella tua anima.

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Metti un po' di bella musica

Non è un segreto che la tua musica preferita ti aiuta a fuggire dai pensieri pesanti e ti aiuta a tirarti su il morale. Tuttavia, secondo gli psicologi, non tutte le melodie ti aiuteranno a distrarre dagli eventi spiacevoli della giornata. La musica eccessivamente vivace o aggressiva può solo peggiorare la situazione, anche se è la tua preferita. Quindi scegli una melodia il cui umore è chiaramente migliore del tuo.

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Distraiti con qualcosa di interessante

Per fermare un "giorno terribile" nel processo della sua formazione, impara a distrarti completamente da tutte le preoccupazioni e i problemi ad esso associati. Per 15 minuti, vai a capofitto in qualsiasi altra attività, o almeno fai una passeggiata. Anche un odore gradevole che appare all'improvviso può darti nuove sensazioni che ti distrarranno dai pensieri cupi.

Abbassa le tue luci

L'illuminazione elettrica brillante non solo non ti aiuterà con il tuo lavoro, ma può anche causare affaticamento e mal di testa. Per liberarsi dallo stress, a volte è sufficiente spegnere la plafoniera e accendere invece la lampada da tavolo. E se c'è una tale opportunità, allora è meglio usare la luce solare naturale.

Bere latte

Sorprendentemente, un bicchiere di latte caldo ti aiuterà davvero a rallegrarti anche nei giorni più piovosi. Secondo i nutrizionisti, se viene riscaldato il latte, poi gli amminoacidi in esso vengono convertiti in triptofano, una sostanza che aumenta il livello di serotonina (la cosiddetta "sostanza della gioia") nel cervello e dà una sensazione di comfort e relax.

Sputa e dimentica

Naturalmente, se ricordi costantemente eventi spiacevoli, questo aggraverà solo la situazione. Pertanto, gli psicologi consigliano in alcuni casi di porsi un limite al "ricordare lo spiacevole". Dopo che si è verificato un evento spiacevole, concediti di pensarci per non più di cinque minuti. Quindi "lascia andare". Ti renderà la vita molto più facile.

Ammira la natura

Anche ritrarre splendidi paesaggi e paesaggi naturali può ridurre lo stress e abbassare la pressione sanguigna, oltre a migliorare l'umore, secondo una ricerca pubblicata sul Journal of the American Medical Association.

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Quindi, se non hai una vista mozzafiato dalla tua finestra sul posto di lavoro, non sarà superfluo appendere un poster, ad esempio, con vista sui fiordi islandesi o sulle savane africane. O semplicemente metti una foto della tua ultima vacanza al mare sul tuo desktop. Un paio di minuti di concentrazione su splendidi paesaggi saranno sufficienti per calmare il tuo cervello che si scioglie.

Compra qualcosa

Certo, se vai a fare shopping ogni volta dopo una brutta giornata, puoi fallire. Ma a volte la shopping therapy è il modo più veloce ed efficace per correggere uno stato d'animo completamente viziato. Dopotutto, ogni volta che ti compri qualcosa di piacevole, provochi un piccolo rilascio di endorfine e ti porta in uno stato di gioiosa ebbrezza.

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Guarda il rosso

Colori diversi possono influenzare il nostro umore in modi diversi. Il colore scarlatto ti sintonizza inconsciamente con passione, entusiasmo e dà forza.

Quindi, se hai bisogno di mantenere uno stato di combattimento, puoi indossare abiti nei toni del rosso. Se, al contrario, hai bisogno di rimanere calmo e calmo, allora è meglio indossare qualcosa di blu.

Giocare a

Giochi come Tetris o Klondike Solitaire possono essere una goccia sul tuo computer per impedirti di annegare nell'oscurità. Una pausa di dieci minuti per un gioco ti distrarrà dai pensieri difficili, ti darà il rilassamento emotivo e l'opportunità di guardare una situazione difficile in un modo nuovo.

Come stai?

	Bellissimo!
	Niente, nemmeno.
	Così così.
	Non potrebbe andare peggio.
	L'ho avuto per tutta la vita lo stesso.

Disegna la tua giornata

Prendi carta e penna e disegna le avversità della giornata in forma di fumetto o cartone animato. Versa tutto il tuo fastidio e la tua rabbia sulla carta con tutto il tuo senso dell'umorismo.

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Questo aiuterà a guardare la situazione dall'esterno e, forse, anche a riderci sopra. E, naturalmente, ti rallegrerà.

Vai al forum Cleo

Questo è il modo migliore. Vieni al forum e parla. Sfogarsi è già un grosso problema. Simpatizzeranno con te. Bene, o criticare. Ma sarai sicuramente distratto dai tuoi problemi e sarai in grado di guardare la situazione dall'esterno. E se guardi attraverso le storie di "Cleovan" sui loro problemi, capirai che non sei l'unico così sfortunato oggi. E che il tuo problema può essere una scusa per chattare e fare amicizia.